小松菜とがんもの煮びたし【by 石原洋子さん】

時短でラク
190kcal
2.4g
12min
小松菜とがんもの煮びたし【by 石原洋子さん】
小松菜とがんもの煮びたし【by 石原洋子さん】

野菜のおかず

石原洋子さんのレシピ

低カロリーのわかめを加えて、ボリュームアップ

材料(2人分)

小松菜…1束(250g)
わかめ(塩蔵)…30g
がんもどき…小8個
だし汁…2/3カップ
・みりん、酒、うす口しょうゆ

下ごしらえ

  1. 小松菜は、4〜5cm長さに切り、根元に十文字の切り込みを入れ、洗って泥を落とす。根元と葉先に分けておく。
  2. わかめは、さっと洗って塩を落として絞り、食べやすい長さに切る。
  3. がんもどきは、熱湯をかけて油抜きをする。

作り方

  1. 鍋にだし汁、みりん大さじ1、酒、うす口しょうゆ各大さじ1 1/2を入れて煮立て、がんもどきを加える。約1分くらい煮てから小松菜の根元を加えて煮る。
  2. 1分ほどしたら小松菜の葉先を加え、落としぶたをしてさらに3〜4分、ときどき全体を混ぜながら煮る。わかめを加え、さっとひと煮する。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

石原洋子
石原洋子
料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 岡本真直

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