ブロッコリーのチーズ焼き

268kcal
1.2g
ブロッコリーのチーズ焼き
ブロッコリーのチーズ焼き

5分でできた!1人分のおかず

夏梅美智子さんのレシピ

チーズがとろ〜り、スパイスがいいアクセントに

材料(1人分)

ブロッコリー(小房に分ける)…5個
まいたけ(小房に分ける)…50g
長ねぎ(3cm長さ)…1/2本
オリーブオイル…大さじ1
スライスチーズ…2枚
ドライローズマリー…適宜
パプリカ…適宜
塩、こしょう…各少々

作り方

  1. 耐熱ボウルにブロッコリー、まいたけ、長ねぎを並べる。
  2. オリーブオイルをかける。
  3. ふんわりラップし、レンジで3分半加熱。
  4. スライスチーズをちぎりながらのせる。
  5. 器に盛り、塩、こしょう、ドライローズマリー、パプリカをふって出来上がり!

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

夏梅美智子
夏梅美智子
家庭料理研究家。2016年より「夏梅美智子の楽 うま 献立」料理教室を開催。常備菜・作り置き料理をはじめ、基本の家庭料理、洋食、中華から韓国、エスニック料理まで幅広いジャンルで10,000点以上のレシピを提案。雑誌、広告、テレビに多数出演。『続くお弁当』『健康お酢レシピ』(以上主婦の友社)など著書多数。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
  • 洋食
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤井秀夫

このレシピの参考動画

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