生ハムとレタスのサラダ
109kcal
1.2g
材料(2人分)
- 生ハム…2枚
- リーフレタス…100g
- ラディッシュ…5個
- ドレッシング
- ・玉ねぎのすりおろし、オリーブ油…各大さじ1
- ・おろしにんにく、塩…各小さじ1/4
- ・酢…小さじ2
- ・こしょう…少々
生ハム…2枚
リーフレタス…100g
ラディッシュ…5個
ドレッシング
・玉ねぎのすりおろし、オリーブ油…各大さじ1
・おろしにんにく、塩…各小さじ1/4
・酢…小さじ2
・こしょう…少々
リーフレタス…100g
ラディッシュ…5個
ドレッシング
・玉ねぎのすりおろし、オリーブ油…各大さじ1
・おろしにんにく、塩…各小さじ1/4
・酢…小さじ2
・こしょう…少々
作り方
- リーフレタスは食べやすくちぎり、ラディッシュは縦薄切りにし、ともに冷水にさらしてシャキッとさせ、水けを拭く。
- ボウルに生ハムを食べやすくちぎって入れ、1を加える。ドレッシングの材料を混ぜ合わせて加え、さっとあえる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
お料理メモ
糖質量:1人分2.2g
食材の扱い方・ポイント
- レタス
- サラダ野菜としておなじみのレタスは、みずみずしくシャキッとした歯ざわりが身上です。夏場に…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
- にんにく
- 独特の香りと風味が特徴の香味野菜。イタリア料理、フランス料理、中国料理、韓国料理など、世…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!