豚しゃぶサラダ ねばねばソース【by 伊藤朗子さん】

時短でラク
278kcal
0.9g
15min
豚しゃぶサラダ ねばねばソース【by 伊藤朗子さん】
豚しゃぶサラダ ねばねばソース【by 伊藤朗子さん】

伊藤朗子さんのレシピ

モロヘイヤソースでのどごしよく

材料(2人分)

豚しゃぶしゃぶ用肉…180g
モロヘイヤ…1束(約100g)
しょうがの薄切り…2枚
レタス…3枚
ミニトマト…3個
ソース
 ・ポン酢じょうゆ…大さじ1
 ・オリーブ油…大さじ1/2
 ・ゆずこしょう…小さじ1/4弱
・酒

作り方

  1. モロヘイヤは葉を摘む。鍋に湯を沸かし、さっとゆでて水にとる。ざるに上げて広げ、水けをきってさます。
  2. 鍋に湯を沸かして酒大さじ1、しょうがを入れ、再び沸いてきたら豚肉を1枚ずつ入れてゆでる。肉の色が変わったらざるに上げて広げ、湯をきってさます。ゆで汁大さじ1/2をとりおく。
  3. 1の水けをさらに絞って包丁で細かくたたき、ボウルに入れる。ソースの材料ととりおいたゆで汁を加えてよく混ぜる。レタスを1cm幅に切って器に広げ、豚肉をのせてモロヘイヤソースをかける。ミニトマトを縦半分に切って添える。

    モロヘイヤは包丁でたたき、広がったら集めてたたくを繰り返して細かく刻むと粘りが出る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

伊藤朗子
伊藤朗子
料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen (アイズ キッチン)」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「1週間で1500円レシピ」(KADOKAWA)など。
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  • 原務

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