いり卵とわかめのあえもの
時短でラク
162kcal
0.9g
10min
材料（２人分）
卵…２個
塩蔵わかめ…30g
サラダ油…大さじ１
たれ(ごま油、しょうゆ各小さじ１、塩、ラー油各少々、酢大さじ１)
塩蔵わかめ…30g
サラダ油…大さじ１
たれ(ごま油、しょうゆ各小さじ１、塩、ラー油各少々、酢大さじ１)
作り方
- 卵は溶きほぐし、フライパンに油を熱していり卵を作る。わかめは水につけて塩を除き、熱湯をくぐらせて冷水にとり、水けをきってざく切りに。
- たれの材料を混ぜ合わせ、卵とわかめをあえて器に盛る。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- わかめ
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