「ベビー帆立とかぼちゃのオイスター炒め」の献立
主菜と副菜の材料の準備をし、サラダは盛っておきます。炒めものを作ったら、サラダにドレッシングをかけて完成！
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■「ベビー帆立とかぼちゃのオイスター炒め」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
ベビー帆立…120g
かぼちゃ…1/8個
ピーマン…2個
サラダ油…大さじ1/2
酒、オイスターソース…各大さじ1
しょうゆ…小さじ1/2
こしょう…少々
【副菜】None
ロースハム…3枚
レタス…1/4個
ドレッシング
・酢、しょうゆ、ごま油…各小さじ1
・砂糖、塩、こしょう…各少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
ベビー帆立…120g
かぼちゃ…1/8個
ピーマン…2個
サラダ油…大さじ1/2
酒、オイスターソース…各大さじ1
しょうゆ…小さじ1/2
こしょう…少々
【副菜】None
ロースハム…3枚
レタス…1/4個
ドレッシング
・酢、しょうゆ、ごま油…各小さじ1
・砂糖、塩、こしょう…各少々
- 材料（２人分）
-
- ベビー帆立…120g
- かぼちゃ…1/8個
- ピーマン…2個
- サラダ油…大さじ1/2
- 酒、オイスターソース…各大さじ1
- しょうゆ…小さじ1/2
- こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ロースハム…3枚
- レタス…1/4個
- ドレッシング
- ・酢、しょうゆ、ごま油…各小さじ1
- ・砂糖、塩、こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
帆立を使った献立
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」（学研プラス）、「昔ながらのおかず 保存版」（主婦と生活社）などがある。
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