「ベビー帆立とブロッコリーのコーンシチュー」の献立

シチューのブロッコリーをレンチンする間にサラダを作って冷蔵庫へ。そのあと、シチューを作りましょう。

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主な食材:
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イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

献立の材料(2人分)

主菜 ベビー帆立とブロッコリーのコーンシチュー
  • ベビー帆立…150g
  • ブロッコリー…1/2個
  • 玉ねぎ…1/2個
  • クリームコーン缶…小1缶(約180g)
  • バター…10g
  • 小麦粉…小さじ1
  • 牛乳…1カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • こしょう…少々
副菜 スティックみそマヨサラダ
■「ベビー帆立とブロッコリーのコーンシチュー」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 ベビー帆立…150g
 ブロッコリー…1/2個
 玉ねぎ…1/2個
 クリームコーン缶…小1缶(約180g)
 バター…10g
 小麦粉…小さじ1
 牛乳…1カップ
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
 こしょう…少々

【副菜】
 にんじん…小1本
 きゅうり…1本
 みそ、マヨネーズ…各大さじ1/2

ベビー帆立とブロッコリーのコーンシチュー
の作り方

材料(2人分)
  • ベビー帆立…150g
  • ブロッコリー…1/2個
  • 玉ねぎ…1/2個
  • クリームコーン缶…小1缶(約180g)
  • バター…10g
  • 小麦粉…小さじ1
  • 牛乳…1カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • こしょう…少々

スティックみそマヨサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • にんじん…小1本
  • きゅうり…1本
  • みそ、マヨネーズ…各大さじ1/2

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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