甘みがあり、やわらかいけれど歯ごたえもある旬のグリーンアスパラガスを使って、ヘルシーな献立を楽しみましょう。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
甘みもアップ！ 旬のアスパラガスを使った献立まとめ
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「ほたるいかのぺペロンチーノ風」の太らない献立
「えびと豆腐のうま煮」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ
水菜とえのきのごま酢あえ
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汁もの
さつまいもと長ねぎのみそ汁
彩り野菜のジンジャースープ
498-573kcal(ごはん込み)
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「春野菜のビビンバサラダ」の太らない献立
「明太スペインオムレツ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
焼きたけのこのチーズあえ
カラーピーマンの焼きサラダ
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汁もの
にんじんとセロリのスープ
はるさめとレタスのジンジャースープ
562-620kcal(ごはん込み)
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「かじきとアスパラの春巻き」の太らない献立
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