不飽和脂肪酸の含まれる豚肉は、悪玉コレステロール減少や動脈硬化予防に効果◎ですが「豚バラ」には脂肪が多いので、野菜を多く摂るなど栄養のバランスに気をつけましょう。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
ヘルシーにいただく 「豚バラ」を使った献立まとめ
「まるごとピーマンの肉巻き照り焼き」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
リーフサラダ たらこドレッシングがけ
レタスのからしポン酢サラダ
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汁もの
セロリの香味スープ
ごぼうと長ねぎのみそ汁
575-631kcal(ごはん込み)
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「豚バラの納豆炒め」の太らない献立
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主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
にんじんの甘酢サラダ
焼きピーマンのポン酢じょうゆあえ
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汁もの
ブロッコリーとのりのスープ
にらともやしの中華スープ
645-665kcal(ごはん込み)
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