食材別 太らない献立

「ガーリック豚丼」の献立

豚丼の下ごしらえがすんだら、スープ、サラダを仕上げて。豚丼に戻り、完成させましょう。

「フライパンすき焼き」の献立

マリネ、すき焼きの順に下ごしらえをします。マリネを仕上げたら、すき焼きを調理して。

「長いもの豚肉包み焼き」の献立

メインから作り、焼きながらサブを仕上げます。最後にみそ汁を作ればＯＫ。

「とり肉のトマトカレー煮」の献立

メイン作りからスタート。蒸し煮にする間にサラダ、スープを順に仕上げましょう。

「えびとじゃがいものチーズ蒸し焼き」の献立

サラダの野菜を塩もみしたら煮びたしへ。煮る間にメインに着手し、手があいたらサラダを仕上げればOK。

「シュクメルリ風」の献立

メインのレンジ加熱中にスープを作ります。最後にレモンマヨ炒めをささっと炒めれば、3品献立の完成！

「えびマヨ」の献立

レンジ炒めの加熱中に、さっと煮を作って。あとはメインを仕上げれば、献立のでき上がり！

「ぶりの酢豚風」の献立

オイル焼きをオーブントースターへ。メインを焼きながらみそ汁を作り、3品完成。

「とりむね油淋鶏（ユーリンチー）」の献立

大根の皮を焼き、サラダを作り、メインを下ごしらえ。おかかをあえ、メインを仕上げてあつあつをテーブルへ。

「タラコパスタ」の献立

パスタの湯を沸かし、ミルク煮を作り始めます。パスタをゆで、ミルク煮、パスタを順に仕上げて。

「ソーセージとキャベツのパスタ」の献立

メインからスタート。湯を沸かし始めたら、チーズ焼きに着手して焼きながら、メイン、スープを作って。

「さば缶パエリャ」の献立

パエリャの下ごしらえがすんだら卵をゆで始めて。パエリャに戻り、弱火で煮る間にサラダを仕上げます。

「手羽中のカレー塩焼き」の献立

キャベツを塩もみしたら、メインを調理。焼く間にスープにとりかかり、最後にサブの卵をレンチンし、仕上げて。

「チリビーンズ」の献立

メインからとりかかり、煮始めたらサラダに着手。野菜を蒸し煮にしてドレッシングであえます。

「手羽元と野菜のスープカレー」の献立

まずはスープカレーからスタート。煮る間にオムレツを焼き、にんにくバターを作りましょう。