人気の太らない献立まとめ

「冷やしBLTうどん」の献立

まず、おかかあえをレンジで加熱。うどんのトッピングを準備し、めんを加熱して冷やし、完成させて。

「とり肉とオクラの焦がしじょうゆ炒め」の献立

かぶに塩をふったら、残りの下ごしらえを。甘酢あえ、メインの順に仕上げ、最後にみそ汁を作りましょう。

「牛肉と新ごぼうの卵とじ丼」の献立

メインから作り始め、卵を加える前に炒めものを仕上げます。メインを卵でとじ、ご飯にのせたら完成！

「豚肉と野菜のジンジャーソテー」の献立

メインの下ごしらえをし、長いもとアボカドを切って盛りつけ。ジンジャーソテーを仕上げ、サブおかずに調味料をかけます。

「あじフライ みょうがタルタル」の献立

洋風あえの材料を切ってレンジ加熱。メインの下ごしらえをして、ソースを作ったら、洋風あえを仕上げて。最後にあじを揚げましょう。

「たっぷりトマトのチキンソテー」の献立

フライパンでとり肉を焼きながらオーブントースターでカレーマヨ焼きを加熱。ペッパーサラダは食べる直前に作って。

「えびのふんわり卵炒め」の献立

ナムル、スープを順に仕上げ、メインをさっと炒めて、できたてを食卓へ。

「辛くない麻婆豆腐」の献立

すべての材料を切り、副菜2品のたれを作っておきます。麻婆豆腐に着手し、煮ている間にレタスをレンチン。麻婆を仕上げ、副菜2品にたれをかけます。

「めかじきの酢豚風」の献立

トマトを切ってきゅうりソースを作り、ともに冷蔵庫へ。メインを仕上げたらサラダを盛りつけていただきます！

「コーンキーマパスタ」の献立

ピクルスのレンジ加熱を始めたらパスタの湯を沸かしてソースに着手。ピクルスに味をなじませる間に焦らずパスタを仕上げましょう。

「しらすとかぶのパスタ」の献立

パスタからスタート。鍋に湯を沸かし始めたらレンジソテーを作って。湯が沸いたら麺を入れ、具を炒めておいて、一気に完成させましょう。

「ミートソーススパゲッティ」の献立

ブロッコリーをレンジにかけて、残りの下ごしらえに着手。パスタを作り、煮ている間にサラダを仕上げ、パスタはできたてをどうぞ。

「カレーポークソテー」の献立

ポークソテーからとりかかり、蒸し焼きにする間にサラダを作ればほぼ同時に完成です。

「手羽元のカレーソテー」の献立

カレーソテーの下ごしらえをして5分おく間にサラダを作って。メインを焼き始めたら、合間を見てチーズがけに着手して。

「牛肉とじゃがいものカレー炒め」の献立

下ごしらえを2品まとめてすませたら、さっと煮を作ります。炒めものは最後に作ってあつあつを。