人気の太らない献立まとめ

「ズッキーニとパプリカの肉巻き照り焼き」の献立

じゃがいもをレンチンし、メインの野菜を豚肉で巻きます。粉吹きいもを仕上げ、肉巻きを焼き、かちゅー湯を作って。

「蒸しどりのおかずサラダ」の献立

煮ものの鍋を火にかけ、とり肉をレンチン。メインの野菜を切り、肉をのせてソースをかけます。

「かじきの竜田揚げ」の献立

かじきをポリ袋で調味し、塩昆布あえを作ります。ベーコン巻きを焼きながら、メインを揚げ焼きに。

「夏野菜とチキンのトマト煮」の献立

メインから調理開始。煮ている間にスープを作り、トマト煮を仕上げて盛りつけを。

「ガーリックとんテキ」の献立

にんじんを塩もみし、メインの材料を下ごしらえ。野菜を炒め、肉を焼きながら青じそラペを仕上げましょう。

「手羽元とにんじんのBBQソース」の献立

メインから作りましょう。焼く間にスープを作れば、ほぼ同時に完成！

「牛肉とパプリカのスタミナ炒め」の献立

いんげんをレンチンし、スープを火にかけ、肉を調味。中華あえ、スープを仕上げ、メインを炒めます。

「とうもろこしシューマイ」の献立

2品分の下ごしらえをし、シューマイの材料をフライパンへ。蒸し焼きにしながら、サブジ風を作ります。

「とり肉となすの棒々鶏（バンバンジー）」の献立

メインの2 回のレンチン中にほか2 品の下ごしらえを。サラダをレンチンし、メイン、サラダ、汁ものの順に完成を。

「アクアパッツァ風パスタ」の献立

パスタからスタート。レンチンする間にオムレツに着手。焼く間にあえものを作り、様子を見てそれぞれを仕上げて。

「ラグーパスタ」の献立

メインからスタート。スパゲッティを煮ている間に、サラダを余裕で作れます。

「ささ身と水菜の和風パスタ」の献立

ささ身をレンジにかけ、油揚げを焼きながら2品の野菜を切って。スパゲッティをゆでる間にサブを仕上げてしまいましょう。

「かぼちゃとオクラのカレーそぼろ炒め」の献立

ホットサラダをレンチンし、トマトとみょうがを切って甘酢を準備。メインを作り、甘酢あえを仕上げます。

「タコライス」の献立

2品分の材料を切り、メインのひき肉を炒めます。スープを煮ながら、タコライスを盛りつけて。

「フレッシュトマトカレー」の献立

キャベツに塩をまぶしたら、メインを作りましょう。煮る間にコールスローを完成させればOK！