人気の太らない献立まとめ

「牛肉と大根、厚揚げのすき煮」の献立

すき煮の下ごしらえをして鍋に湯を沸かし始め、すき煮に戻って。煮る間にほうれん草をゆで、おひたしを仕上げます。

「大豆入りつくねのおろしのせ」の献立

3品の下ごしらえが終わったら、つくねを焼き始めます。サブをレンジにかけ、最後に汁ものに熱湯を注いで。

「サーモンとまいたけの和風パスタ」の献立

湯を沸かし、2品の下ごしらえをしたらサラダをレンジにかけ、スパゲッティをゆでます。同時にパスタの具材を炒めながら完成させて、サラダを仕上げましょう。

「豚肉とキャベツの重ねトマト煮」の献立

まずは、重ね煮からスタート。煮る間にサブのかぼちゃを焼いて、2品とも温かいうちに召し上がれ！

「ベーコンバゲット」の献立

ブロッコリーをゆで、スープ、バゲットを下ごしらえ。手羽中をふたをして焼き始めたらスープを火にかけます。バゲットをトースターに入れ、最後にチーズソースを作って。

「シーフードとかぶのフライパングラタン」の献立

サラダの下ごしらえをすませ、グラタン作りをスタート。途中、手があいたらサラダをささっと仕上げましょう。

「手羽元と大根のオイスターみそ煮」の献立

メインからとりかかり、煮始めて手があいたらナムル、汁ものの順に作れば、効率よく仕上がります。

「豚肉とチンゲンサイのオイスター煮」の献立

ごまあえから作り始め、レンチン中に残り2品の材料を切って。ごまあえを仕上げてメインに戻り、煮る間にスープを作ります。

「ブロッコリーの麻婆豆腐風」の献立

サブ、メインの順に下ごしらえをしたら、サブをレンジへ。メインを作り、弱火で煮始めたらサブをあえればOK！

「鮭とアボカドのクリームパスタ」の献立

まず、サブの野菜をレンジで加熱。パスタをゆで始め、具を焼いてソースを作り、サブを仕上げ、パスタを混ぜて盛りつけます。

「えびとトマトのガーリックパスタ」の献立

パスタから作り始めて。煮始めたら、サラダを作り、パスタを仕上げましょう。

「かぼちゃミートパスタ」の献立

サラダから作り始め、レンジ加熱中にパスタをスタート。煮ている間にサラダに戻り、パスタが完成したらサラダを仕上げて。

「ベトナム風お好み焼き」の献立

サラダのなすをレンジ加熱してさます間に、メインの下ごしらえを。サラダを仕上げ、メインを焼いてテーブルへ。

「野菜たっぷりタコライス」の献立

かぼちゃを煮始めたら、メインの下ごしらえを。スープを完成させて冷蔵室で冷やしておき、あとはメインに戻って作りましょう。

「シンガポール風チキンライス」の献立

とり肉をレンジにかけたらサラダを作ります。肉をさます間にチキンライスの調理の続きを。