副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
牛肉と春菊のオイスターソース炒め
副菜
大根のゆずサラダ
にんじんの甘酢サラダ
汁もの
キャベツと桜えびのピリ辛スープ
しいたけとミニトマトのスープ
主菜
ごぼうとチキンの揚げサラダ
副菜
しょうがあんかけ
にんじんとちくわのさっと煮
汁もの
かぶの葉としいたけのみそ汁
２種のきのこのスープ
主菜
かきのカレーソテー
副菜
カリフラワーと赤パプリカのマリネ
せりのシンプルサラダ
汁もの
じゃがいものジンジャースープ
かぶとお米のポタージュ
主菜
ほうれん草たっぷり肉オムレツ
副菜
にんじんとクレソンのマヨドレサラダ
長いもとセロリのサラダ
汁もの
白菜のコンソメスープ
長ねぎのコンソメスープ
主菜
春菊の帆立あんかけ
副菜
かぶとりんごのサラダ
れんこんのごまマヨあえ
汁もの
大根と長いものポタージュ
酒粕入りみそ汁
主菜
えび春巻き
副菜
ごぼうと水菜のごまマヨサラダ
さつまいものヨーグルトあえ
汁もの
とろろ昆布の中華スープ
にらともやしの中華スープ
主菜
チキングラタン
副菜
焼きかぶのマスタードあえ
もやしのはちみつレモンあえ
汁もの
セロリのコンソメスープ
にんじんのスープ
