ボリューム満点! とり骨つき肉を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「手羽中のコンソメバター煮」の太らない献立

主菜

手羽中のコンソメバター煮

手羽中のコンソメバター煮

副菜

グレープフルーツ入りコールスロー

グレープフルーツ入りコールスロー

ほうれん草とエリンギのサラダ

ほうれん草とエリンギのサラダ

汁もの

ごぼうと里いものポタージュ

ごぼうと里いものポタージュ

カリフラワーの
ミルクスープ

カリフラワーの ミルクスープ

カロリー
ごはん込み 602-621kcal
月曜日の献立を見る

「手羽先のグリル香味野菜だれ」の太らない献立

主菜

手羽先のグリル香味野菜だれ

手羽先のグリル香味野菜だれ

副菜

柿のおろしあえ

柿のおろしあえ

ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ

ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ

汁もの

チンゲンサイとにんじんのスープ

チンゲンサイとにんじんのスープ

にらとえのきの中華スープ

にらとえのきの中華スープ

カロリー
ごはん込み 581-594kcal
火曜日の献立を見る

「とり手羽のケチャップ風味焼き」の太らない献立

主菜

とり手羽のケチャップ風味焼き

とり手羽のケチャップ風味焼き

副菜

にんじんのアーモンドサラダ

にんじんのアーモンドサラダ

れんこんともやしのさっぱりあえ

れんこんともやしのさっぱりあえ

汁もの

ほうれん草の豆乳コーンスープ

ほうれん草の豆乳コーンスープ

かぶ豆乳ポタージュ

かぶ豆乳ポタージュ

カロリー
ごはん込み 608-627kcal
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「とり骨つき肉のホワイトシチュー」の太らない献立

主菜

とり骨つき肉のホワイトシチュー

とり骨つき肉のホワイトシチュー

副菜

もやしのザワークラウト風

もやしのザワークラウト風

大根サラダ

大根サラダ

汁もの

にんじんとほうれん草のスープ

にんじんとほうれん草のスープ

はるさめとレタスのジンジャースープ

はるさめとレタスのジンジャースープ

カロリー
ごはん込み 586-625kcal
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「ミックスハーブ揚げ」の太らない献立

主菜

ミックスハーブ揚げ

ミックスハーブ揚げ

副菜

カリフラワーのチリソースあえ

カリフラワーのチリソースあえ

しらたきの酢みそあえ

しらたきの酢みそあえ

汁もの

大根スープ

大根スープ

根菜の沢煮風みそ汁

根菜の沢煮風みそ汁

カロリー
ごはん込み 551-616kcal
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「手羽先と大根の黒酢煮」の太らない献立

主菜

手羽先と大根の黒酢煮

手羽先と大根の黒酢煮

副菜

ブロッコリーとポテトの塩麹サラダ

ブロッコリーとポテトの塩麹サラダ

水菜とりんごのサラダ

水菜とりんごのサラダ

汁もの

えのきのかきたま汁

えのきのかきたま汁

しじみとしめじのみそ汁

しじみとしめじのみそ汁

カロリー
ごはん込み 580-609kcal
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「クリーミーチキンカレー」の太らない献立

主食

クリーミーチキンカレー

クリーミーチキンカレー

副菜

カリフラワーの酢漬け

カリフラワーの酢漬け

大根とトマトの甘酢サラダ

大根とトマトの甘酢サラダ

汁もの

にらと桜えびのスープ

にらと桜えびのスープ

なめこのスープ

なめこのスープ

カロリー
602-628kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 5月21日更新