カルシウムは海草の中でトップ!ひじきが主菜の献立

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「ひじきナゲット」の太らない献立

副菜
スナップえんどうとハムの煮びたし
または
蒸し野菜のサワーポンソース
汁物
混ぜるだけガスパチョ
または
ズッキーニのカレースープ
580-621kcal(ごはん込み)

「かつおのひじきナムルのっけ」の太らない献立

副菜
うどの卵とじ
または
たけのこバターソテー
汁物
にんじんと豆腐のポタージュ
または
ベーコンとピーマンのスープ
553-610kcal(ごはん込み)

「和風五目オムレツ」の太らない献立

副菜
いんげんののりごまあえ
または
レンジなすのしらすマリネ
汁物
豚バラもやしスープ
または
コーンの冷製豆乳ポタージュ
617-632kcal(ごはん込み)

「たことはるさめのサラダ」の太らない献立

副菜
長いもの梅煮
または
アスパラガスの納豆あえ
汁物
牛肉入りわかめスープ
または
山菜のポトフ
487-551kcal(ごはん込み)

「玉ねぎのファルシ」の太らない献立

副菜
帆立とくるみの炒めサラダ
または
たこのピリ辛サラダ
汁物
万能ねぎのワンタンスープ
または
たらのキムチトマトスープ
533-628kcal(ごはん込み)

「和風ひじきハンバーグ」の太らない献立

副菜
ミニトマトのヨーグルトサラダ
または
にんじんとピーナッツのサラダ
汁物
とろろのすり流し汁
または
モロヘイヤと豆腐のスープ
652-683kcal(ごはん込み)

「豆腐とひじきのチャンプルー」の太らない献立

副菜
干もののきゅうりあえ
または
そら豆のうす甘煮
汁物
おろしトマトの冷たいスープ
または
卵とピーマンのスープ
584-593kcal(ごはん込み)

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8月11日更新

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