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「アスパラの豚バラ肉巻き」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

アスパラの豚バラ肉巻き

  • 副菜

    トマトとクリームチーズのサラダ
    小松菜とれんこんの豆腐ごまだれ

  • 汁もの

    もやしと長いものすりおろし汁
    新玉ねぎと梅干しのスープ

  • 主菜

    アスパラの豚バラ肉巻き

    215kcal

合計

433kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 アスパラの豚バラ肉巻き
主菜 副菜 汁もの
アスパラの豚バラ肉巻き
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アスパラの豚バラ肉巻きの作り方

  • 1 アスパラガスは根元のかたい部分を１cm落とし、下５cmの皮を皮むき器でむき、全体に豚肉を巻く。フライパンに入らない場合は、巻いてから長さを半分にする。しめじは小房に分ける。
  • 2 フライパンを油を入れずに弱火にかけ、１の巻き終わりを下にして並べて中火にする。巻き終わりがしっかり留まったら、転がしながら全体にこんがりと焼き色がつくまで焼く。あいたところにしめじを入れ、全体に塩、こしょう各少々をふって炒める。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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