手ごろなぶたこま切れ肉を使った献立!一週間で豚こま切れ肉970g使用

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚とたけのこのみそ炒め」の太らない献立

主菜

豚とたけのこのみそ炒め

豚とたけのこのみそ炒め

副菜

オクラと玉ねぎのおひたし

オクラと玉ねぎのおひたし

もやしのザワークラウト風

もやしのザワークラウト風

汁もの

しじみとしめじのみそ汁

しじみとしめじのみそ汁

レタスと卵のスープ

レタスと卵のスープ

カロリー
ごはん込み 578-588kcal
月曜日の献立を見る

「豚肉と春キャベツのソース炒め」の太らない献立

主菜

豚肉と春キャベツのソース炒め

豚肉と春キャベツのソース炒め

副菜

クレソン入り香りサラダ

クレソン入り香りサラダ

なすのヨーグルトサラダ

なすのヨーグルトサラダ

汁もの

豆腐ポタージュ

豆腐ポタージュ

えのきとかまぼこのすまし汁

えのきとかまぼこのすまし汁

カロリー
ごはん込み 588-666kcal
火曜日の献立を見る

「豚こまの南仏風煮込み」の太らない献立

主菜

豚こまの南仏風煮込み

豚こまの南仏風煮込み

副菜

セロリとあおやぎの酢のもの

セロリとあおやぎの酢のもの

ベビーリーフとグレープフルーツのサラダ

ベビーリーフとグレープフルーツのサラダ

汁もの

ハムともやしのスープ

ハムともやしのスープ

スナップえんどうとゆばのすまし汁

スナップえんどうとゆばのすまし汁

カロリー
ごはん込み 560-587kcal
水曜日の献立を見る

「白菜と豚肉のねぎ塩炒め」の太らない献立

主菜

白菜と豚肉のねぎ塩炒め

白菜と豚肉のねぎ塩炒め

副菜

おからとミックスビーンズのサラダ

おからとミックスビーンズのサラダ

たこと海藻のサラダ

たこと海藻のサラダ

汁もの

しらたきのかきたまスープ

しらたきのかきたまスープ

ブロッコリーのポタージュ

ブロッコリーのポタージュ

カロリー
ごはん込み 606-691kcal
木曜日の献立を見る

「にんにく豆腐チャンプルー」の太らない献立

主菜

にんにく豆腐チャンプルー

にんにく豆腐チャンプルー

副菜

三つ葉と桜えびのサラダ

三つ葉と桜えびのサラダ

絹さやのキムチあえ

絹さやのキムチあえ

汁もの

ひんやりトマトスープ

ひんやりトマトスープ

菜の花のすまし汁

菜の花のすまし汁

カロリー
ごはん込み 527-558kcal
金曜日の献立を見る

「豚こまのサラダ仕立て」の太らない献立

主菜

豚こまのサラダ仕立て

豚こまのサラダ仕立て

副菜

にらの卵焼き

にらの卵焼き

わかめとこんにゃくのピリ辛炒め

わかめとこんにゃくのピリ辛炒め

汁もの

酸辣湯風中華スープ

酸辣湯風中華スープ

しじみとザーサイのスープ

しじみとザーサイのスープ

カロリー
ごはん込み 553-632kcal
土曜日の献立を見る

「豚肉とチンゲンサイのピリ辛炒め」の太らない献立

主菜

豚肉とチンゲンサイのピリ辛炒め

豚肉とチンゲンサイのピリ辛炒め

副菜

いんげんのオレンジサラダ

いんげんのオレンジサラダ

アスパラとじゃこのおひたし

アスパラとじゃこのおひたし

汁もの

きのこのかきたま汁

きのこのかきたま汁

あさりとキャベツのスープ

あさりとキャベツのスープ

カロリー
ごはん込み 497-535kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 6月16日更新