副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
ぶりのしょうゆ麹漬け焼き
副菜
万能ねぎともやしのごまあえ
ほうれん草のごまくるみあえ
汁もの
きのこののっぺい汁風
切り干し大根のみそ汁
主菜
ぶりのおろし煮
副菜
かぶのサワー炒め
ごぼうとにんじんのツナ甘酢あえ
汁もの
菜の花のすまし汁
しめじとほうれん草のすまし汁
主菜
ぶりかぶら
副菜
ねぎ卵焼き
春菊の納豆がけ
汁もの
具だくさんみそ汁
とろろ入りきのこ汁
主菜
ぶりと豆腐のどんぶり蒸し
副菜
きのこのおかか炒め
ブロッコリーの茎とにんじんの炒めもの
汁もの
小松菜と揚げ玉のみそ汁（２）
かぼちゃの赤だし
主菜
ぶりと小松菜のトマト煮
副菜
きのこのマリネ
白菜と春菊のあえサラダ
汁もの
玉ねぎとごぼうのコンソメスープ
彩り野菜のジンジャースープ
主菜
ぶりのバルサミコソテー、ほうれんそう添え
副菜
えのきとセロリのサラダ
せりの葉とにんじんのサラダ
汁もの
はるさめとレタスのジンジャースープ
大根スープ
主菜
焼きぶりのごまだれサラダ
副菜
余り白菜の重ね蒸し煮
長ねぎと桜えびのさっと煮
汁もの
なめこのおろし汁
れんこんのすり流しスープ
