淡白でやさしい味わい、かぶを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「白身魚のかぶら蒸し」の太らない献立

主菜

白身魚のかぶら蒸し

白身魚のかぶら蒸し

副菜

ちぎりキャベツののりサラダ

ちぎりキャベツののりサラダ

にんじんのアーモンドサラダ

にんじんのアーモンドサラダ

汁もの

長いものとろとろ汁

長いものとろとろ汁

さつまいもと長ねぎのみそ汁

さつまいもと長ねぎのみそ汁

カロリー
ごはん込み 543-597kcal
月曜日の献立を見る

「豚しゃぶしゃぶ肉とかぶのさっと煮」の太らない献立

主菜

豚しゃぶしゃぶ肉とかぶのさっと煮

豚しゃぶしゃぶ肉とかぶのさっと煮

副菜

豆乳レンジ茶碗蒸し

豆乳レンジ茶碗蒸し

キャベツと卵のさっぱり炒め

キャベツと卵のさっぱり炒め

汁もの

小松菜とわかめのみそ汁

小松菜とわかめのみそ汁

干しきのこと長ねぎのスープ

干しきのこと長ねぎのスープ

カロリー
ごはん込み 563-616kcal
火曜日の献立を見る

「とりささ身とかぶのドリア」の太らない献立

主菜

とりささ身とかぶのドリア

とりささ身とかぶのドリア

副菜

はちみつマスタード白菜サラダ

はちみつマスタード白菜サラダ

春菊とクレソンのサラダ

春菊とクレソンのサラダ

汁もの

にんじんと豆腐のポタージュ

にんじんと豆腐のポタージュ

カリフラワーの豆乳ポタージュ

カリフラワーの豆乳ポタージュ

カロリー
ごはん込み 581-612kcal
水曜日の献立を見る

「根菜たっぷり麻婆豆腐」の太らない献立

主菜

根菜たっぷり麻婆豆腐

根菜たっぷり麻婆豆腐

副菜

水菜とパプリカののりだれサラダ

水菜とパプリカののりだれサラダ

小松菜とわかめのポン酢じょうゆ

小松菜とわかめのポン酢じょうゆ

汁もの

なめこのスープ

なめこのスープ

しいたけとミニトマトのスープ

しいたけとミニトマトのスープ

カロリー
ごはん込み 590-627kcal
木曜日の献立を見る

「かぶと帆立のパン粉ソテー」の太らない献立

主菜

かぶと帆立のパン粉ソテー

かぶと帆立のパン粉ソテー

副菜

わけぎのホットサラダ

わけぎのホットサラダ

かぼちゃのサラダ

かぼちゃのサラダ

汁もの

にんじんおろしスープ

にんじんおろしスープ

キャベツのカレースープ

キャベツのカレースープ

カロリー
ごはん込み 611-637kcal
金曜日の献立を見る

「さわらとかぶのごま煮」の太らない献立

主菜

さわらとかぶのごま煮

さわらとかぶのごま煮

副菜

ほうれん草ときのこのおひたし

ほうれん草ときのこのおひたし

れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ

れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ

汁もの

にらと桜えびのスープ

にらと桜えびのスープ

トマトとにらのスープ

トマトとにらのスープ

カロリー
ごはん込み 588-629kcal
土曜日の献立を見る

「かぶの豚そぼろあん」の太らない献立

主菜

かぶの豚そぼろあん

かぶの豚そぼろあん

副菜

アスパラガスののりあえ

アスパラガスののりあえ

小松菜のじゃこ炒め

小松菜のじゃこ炒め

汁もの

白菜のすまし汁

白菜のすまし汁

白菜漬けのスープ

白菜漬けのスープ

カロリー
ごはん込み 552-598kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月17日更新