副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
大根トンテキ
副菜
シトラスキャロットラペ
カリフラワーと赤パプリカのマリネ
汁もの
かぶのポタージュ
ブロッコリーとチーズのポタージュ
主菜
とりももと大根のオイスターソース煮
副菜
えのきの梅ザーサイあえ
水菜の梅マヨあえ
汁もの
にらともやしの中華スープ
ねぎとのりのスープ
主菜
大根とひき肉のドライカレー
副菜
帆立のカルパッチョ
アボカドオムレツ
汁もの
にんじんとほうれん草のスープ
ブロッコリーのスープ
主菜
大根のぐるぐるしのだ巻き煮
副菜
お刺し身サラダ
水菜とツナのマヨあえ
汁もの
えのきのとろろスープ
もやしのしょうがスープ
主菜
大根蒸しステーキ
副菜
れんこんのゆずマヨあえ
さっぱりピーナッツあえ
汁もの
クレソンのスープ
しじみとしめじのみそ汁
主菜
かきと大根の中華炒め
副菜
セロリのピリ辛甘酢サラダ
さつまいものレモン煮
汁もの
きのことにんじんの中華風かき玉スープ
はるさめと卵のスープ
主菜
大根いかシューマイ
副菜
アスパラの香味油がけ
菜の花の白あえ
汁もの
チンゲンサイとしいたけのスープ
カリフラワーのポタージュ
