ハム・ソーセージを使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「厚揚げとオクラのトマト煮」の太らない献立

副菜
きゅうりのハニーピクルス
または
焼きかぶのマスタードあえ
汁物
はるさめとレタスのジンジャースープ
または
彩り野菜のジンジャースープ
608-639kcal(ごはん込み)

「レンズ豆のサラダ」の太らない献立

副菜
絹さやとコーンのバター煮
または
にんじんのはちみつ煮
汁物
かぼちゃの豆乳スープ
または
きのこのポタージュ
602-618kcal(ごはん込み)

「ピーマンのじゃが詰め焼き」の太らない献立

副菜
ほうれん草のごまくるみあえ
または
れんこんとひじきのマヨあえ
汁物
くずし豆腐と貝割れのとろみ汁
または
キャベツとコーンの豆乳みそ汁
553-591kcal(ごはん込み)

「いかの詰め焼き」の太らない献立

副菜
しょうがオイルサラダ
または
オクラのピーナッツあえ
汁物
里いもバターみそスープ
または
ブロッコリーのポタージュ
576-608kcal(ごはん込み)

「かぼちゃとハムの重ねチーズ焼き」の太らない献立

副菜
サラダ菜とえびのみそマヨ
または
豆苗のツナサラダ
汁物
にんじんのレモンスープ
または
なすとごまの冷製ポタージュ
574-624kcal(ごはん込み)

「しいたけの肉詰めフライ」の太らない献立

副菜
いんげんとミニトマトのごまあえ
または
にんじんのらっきょうサラダ
汁物
チンゲン菜ともやしのみそ汁
または
長いもとわかめのスープ
615-629kcal(ごはん込み)

「カレーいり豆腐」の太らない献立

副菜
ゆでなすの七味マヨネーズあえ
または
もやしのピーナッツサラダ
汁物
和風ガスパチョ
または
トマトのフレッシュスープ
601-619kcal(ごはん込み)

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11月25日更新

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