ハム・ソーセージを使った献立まとめ

※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「厚揚げとオクラのトマト煮」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    きゅうりのハニーピクルス
    焼きかぶのマスタードあえ
  • 汁もの
    はるさめとレタスのジンジャースープ
    彩り野菜のジンジャースープ
  • 副菜

    きゅうりのハニーピクルス

    焼きかぶのマスタードあえ

  • 汁もの

    はるさめとレタスのジンジャースープ

    彩り野菜のジンジャースープ

608-639kcal(ごはん込み)

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「レンズ豆のサラダ」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    絹さやとコーンのバター煮
    にんじんのはちみつ煮
  • 汁もの
    かぼちゃの豆乳スープ
    きのこのポタージュ
  • 副菜

    絹さやとコーンのバター煮

    にんじんのはちみつ煮

  • 汁もの

    かぼちゃの豆乳スープ

    きのこのポタージュ

602-618kcal(ごはん込み)

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「ピーマンのじゃが詰め焼き」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    ほうれん草のごまくるみあえ
    れんこんとひじきのマヨあえ
  • 汁もの
    くずし豆腐と貝割れのとろみ汁
    キャベツとコーンの豆乳みそ汁
  • 副菜

    ほうれん草のごまくるみあえ

    れんこんとひじきのマヨあえ

  • 汁もの

    くずし豆腐と貝割れのとろみ汁

    キャベツとコーンの豆乳みそ汁

553-591kcal(ごはん込み)

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「いかの詰め焼き」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    しょうがオイルサラダ
    オクラのピーナッツあえ
  • 汁もの
    里いもバターみそスープ
    ブロッコリーのポタージュ
  • 副菜

    しょうがオイルサラダ

    オクラのピーナッツあえ

  • 汁もの

    里いもバターみそスープ

    ブロッコリーのポタージュ

576-608kcal(ごはん込み)

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「かぼちゃとハムの重ねチーズ焼き」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    サラダ菜とえびのみそマヨ
    豆苗のツナサラダ
  • 汁もの
    にんじんのレモンスープ
    なすとごまの冷製ポタージュ
  • 副菜

    サラダ菜とえびのみそマヨ

    豆苗のツナサラダ

  • 汁もの

    にんじんのレモンスープ

    なすとごまの冷製ポタージュ

574-624kcal(ごはん込み)

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「しいたけの肉詰めフライ」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    いんげんとミニトマトのごまあえ
    にんじんのらっきょうサラダ
  • 汁もの
    チンゲン菜ともやしのみそ汁
    長いもとわかめのスープ
  • 副菜

    いんげんとミニトマトのごまあえ

    にんじんのらっきょうサラダ

  • 汁もの

    チンゲン菜ともやしのみそ汁

    長いもとわかめのスープ

615-629kcal(ごはん込み)

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「カレーいり豆腐」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    ゆでなすの七味マヨネーズあえ
    もやしのピーナッツサラダ
  • 汁もの
    和風ガスパチョ
    トマトのフレッシュスープ
  • 副菜

    ゆでなすの七味マヨネーズあえ

    もやしのピーナッツサラダ

  • 汁もの

    和風ガスパチョ

    トマトのフレッシュスープ

601-619kcal(ごはん込み)

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