ハム・ソーセージを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「厚揚げとオクラのトマト煮」の太らない献立

主菜

厚揚げとオクラのトマト煮

厚揚げとオクラのトマト煮

副菜

きゅうりのハニーピクルス

きゅうりのハニーピクルス

焼きかぶのマスタードあえ

焼きかぶのマスタードあえ

汁もの

はるさめとレタスのジンジャースープ

はるさめとレタスのジンジャースープ

彩り野菜のジンジャースープ

彩り野菜のジンジャースープ

カロリー
ごはん込み 608-639kcal
月曜日の献立を見る

「レンズ豆のサラダ」の太らない献立

主菜

レンズ豆のサラダ

レンズ豆のサラダ

副菜

絹さやとコーンのバター煮

絹さやとコーンのバター煮

にんじんのはちみつ煮

にんじんのはちみつ煮

汁もの

かぼちゃの豆乳スープ

かぼちゃの豆乳スープ

きのこのポタージュ

きのこのポタージュ

カロリー
ごはん込み 602-618kcal
火曜日の献立を見る

「ピーマンのじゃが詰め焼き」の太らない献立

主菜

ピーマンのじゃが詰め焼き

ピーマンのじゃが詰め焼き

副菜

ほうれん草のごまくるみあえ

ほうれん草のごまくるみあえ

れんこんとひじきのマヨあえ

れんこんとひじきのマヨあえ

汁もの

くずし豆腐と貝割れのとろみ汁

くずし豆腐と貝割れのとろみ汁

キャベツとコーンの豆乳みそ汁

キャベツとコーンの豆乳みそ汁

カロリー
ごはん込み 553-591kcal
水曜日の献立を見る

「いかの詰め焼き」の太らない献立

主菜

いかの詰め焼き

いかの詰め焼き

副菜

しょうがオイルサラダ

しょうがオイルサラダ

オクラのピーナッツあえ

オクラのピーナッツあえ

汁もの

里いもバターみそスープ

里いもバターみそスープ

ブロッコリーのポタージュ

ブロッコリーのポタージュ

カロリー
ごはん込み 576-608kcal
木曜日の献立を見る

「かぼちゃとハムの重ねチーズ焼き」の太らない献立

主菜

かぼちゃとハムの重ねチーズ焼き

かぼちゃとハムの重ねチーズ焼き

副菜

サラダ菜とえびのみそマヨ

サラダ菜とえびのみそマヨ

豆苗のツナサラダ

豆苗のツナサラダ

汁もの

にんじんのレモンスープ

にんじんのレモンスープ

なすとごまの冷製ポタージュ

なすとごまの冷製ポタージュ

カロリー
ごはん込み 574-624kcal
金曜日の献立を見る

「しいたけの肉詰めフライ」の太らない献立

主菜

しいたけの肉詰めフライ

しいたけの肉詰めフライ

副菜

いんげんとミニトマトのごまあえ

いんげんとミニトマトのごまあえ

にんじんのらっきょうサラダ

にんじんのらっきょうサラダ

汁もの

チンゲンサイともやしのみそ汁

チンゲンサイともやしのみそ汁

長いもとわかめのスープ

長いもとわかめのスープ

カロリー
ごはん込み 615-629kcal
土曜日の献立を見る

「カレーいり豆腐」の太らない献立

主菜

カレーいり豆腐

カレーいり豆腐

副菜

ゆでなすの七味マヨネーズあえ

ゆでなすの七味マヨネーズあえ

もやしのピーナッツサラダ

もやしのピーナッツサラダ

汁もの

和風ガスパチョ

和風ガスパチョ

トマトのフレッシュスープ

トマトのフレッシュスープ

カロリー
ごはん込み 601-619kcal
日曜日の献立を見る

太らない1週間の献立

人気の太らない献立 10月16日更新