香り豊かな「まいたけ」を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「とり肉ときのこのトースター焼き」の太らない献立

主菜

とり肉ときのこのトースター焼き

とり肉ときのこのトースター焼き

副菜

もやしのピリ辛あえ

もやしのピリ辛あえ

切り干し大根のマヨサラダ

切り干し大根のマヨサラダ

汁もの

梅とろろ昆布汁

梅とろろ昆布汁

とろろのすり流し汁

とろろのすり流し汁

カロリー
ごはん込み 585-603kcal
月曜日の献立を見る

「たらときのこのフライパン蒸し」の太らない献立

主菜

たらときのこのフライパン蒸し

たらときのこのフライパン蒸し

副菜

レタスとぶどうのヨーグルトサラダ

レタスとぶどうのヨーグルトサラダ

ブロッコリーのカリカリパン粉かけ

ブロッコリーのカリカリパン粉かけ

汁もの

にんじんのスープ

にんじんのスープ

里いものポタージュ

里いものポタージュ

カロリー
ごはん込み 573-627kcal
火曜日の献立を見る

「牛肉とごぼうのオイスターソース炒め」の太らない献立

主菜

牛肉とごぼうのオイスターソース炒め

牛肉とごぼうのオイスターソース炒め

副菜

レタスとコーンのサラダ

レタスとコーンのサラダ

セロリのマヨたらあえ

セロリのマヨたらあえ

汁もの

キャベツと桜えびのピリ辛スープ

キャベツと桜えびのピリ辛スープ

ねぎとのりのスープ

ねぎとのりのスープ

カロリー
ごはん込み 616-632kcal
水曜日の献立を見る

「きのこ蒸ししゃぶ」の太らない献立

主菜

きのこ蒸ししゃぶ

きのこ蒸ししゃぶ

副菜

たたき長いもの梅あえ

たたき長いもの梅あえ

大根のおかかマヨあえ

大根のおかかマヨあえ

汁もの

塩昆布とオクラのとろみ椀

塩昆布とオクラのとろみ椀

アスパラガスとわかめのすまし汁

アスパラガスとわかめのすまし汁

カロリー
ごはん込み 595-629kcal
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「きのことひき肉のみそ炒め」の太らない献立

主菜

きのことひき肉のみそ炒め

きのことひき肉のみそ炒め

副菜

もやしの甘酢あえ(1)

もやしの甘酢あえ(1)

水菜と大根のサラダ

水菜と大根のサラダ

汁もの

オクラと豆腐の和風スープ

オクラと豆腐の和風スープ

みょうがと卵のお吸いもの

みょうがと卵のお吸いもの

カロリー
ごはん込み 596-611kcal
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「まいたけ納豆かき揚げ」の太らない献立

主菜

まいたけ納豆かき揚げ

まいたけ納豆かき揚げ

副菜

えびとトマトの新緑あえ

えびとトマトの新緑あえ

セロリといかのごま酢サラダ

セロリといかのごま酢サラダ

汁もの

かぶの葉としいたけのみそ汁

かぶの葉としいたけのみそ汁

しょうがとなすのみそ汁

しょうがとなすのみそ汁

カロリー
ごはん込み 602-607kcal
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「ツナときのこの豆腐クリームドリア」の太らない献立

主菜

ツナときのこの豆腐クリームドリア

ツナときのこの豆腐クリームドリア

副菜

かぶの浅漬けサラダ

かぶの浅漬けサラダ

ほうれん草のごまあえ

ほうれん草のごまあえ

汁もの

コロコロ野菜スープ

コロコロ野菜スープ

切り干し大根とかぼちゃのスープ

切り干し大根とかぼちゃのスープ

カロリー
ごはん込み 802-848kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月22日更新