香り豊かな「まいたけ」を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「とり肉ときのこのトースター焼き」の太らない献立

副菜
もやしのピリ辛あえ
または
切り干し大根のマヨサラダ
汁物
梅とろろ昆布汁
または
とろろのすり流し汁
585-603kcal(ごはん込み)

「たらときのこのフライパン蒸し」の太らない献立

副菜
レタスとぶどうのヨーグルトサラダ
または
ブロッコリーのカリカリパン粉かけ
汁物
にんじんのスープ
または
里いものポタージュ
573-627kcal(ごはん込み)

「牛肉とごぼうのオイスターソース炒め」の太らない献立

副菜
レタスとコーンのサラダ
または
セロリのマヨたらあえ
汁物
キャベツと桜えびのピリ辛スープ
または
ねぎとのりのスープ
616-632kcal(ごはん込み)

「きのこ蒸ししゃぶ」の太らない献立

副菜
たたき長いもの梅あえ
または
大根のおかかマヨあえ
汁物
塩昆布とオクラのとろみ椀
または
アスパラガスとわかめのすまし汁
595-629kcal(ごはん込み)

「大根とザーサイの水餃子」の太らない献立

副菜
もやしの甘酢あえ(1)
または
水菜と大根のサラダ
汁物
オクラと豆腐の和風スープ
または
みょうがと卵のお吸いもの
540-555kcal(ごはん込み)

「まいたけ納豆かき揚げ」の太らない献立

副菜
えびとトマトの新緑あえ
または
セロリといかのごま酢サラダ
汁物
かぶの葉としいたけのみそ汁
または
しょうがとなすのみそ汁
602-607kcal(ごはん込み)

「ツナときのこの豆腐クリームドリア」の太らない献立

副菜
かぶの浅漬けサラダ
または
ほうれん草のごまあえ
汁物
コロコロ野菜スープ
または
切り干し大根とかぼちゃのスープ
802-848kcal(ごはん込み)

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8月10日更新

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