「豚もも薄切り肉」を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「ロールしょうが焼き」の太らない献立

主菜

ロールしょうが焼き

ロールしょうが焼き

副菜

きゅうりの甘酢あえ

きゅうりの甘酢あえ

ゆでごぼうのヨーグルトサラダ

ゆでごぼうのヨーグルトサラダ

汁もの

にらと桜えびのスープ

にらと桜えびのスープ

とろろねぎのみそ汁

とろろねぎのみそ汁

カロリー
ごはん込み 579-601kcal
月曜日の献立を見る

「ポークチャップ風」の太らない献立

主菜

ポークチャップ風

ポークチャップ風

副菜

りんごとセロリのチーズサラダ

りんごとセロリのチーズサラダ

オクラのにんにくマヨネーズ

オクラのにんにくマヨネーズ

汁もの

かぶのみぞれスープ

かぶのみぞれスープ

絹さやとわかめのスープ

絹さやとわかめのスープ

カロリー
ごはん込み 611-616kcal
火曜日の献立を見る

「つるりん豚肉と野菜のポン酢かけ」の太らない献立

主菜

つるりん豚肉と野菜のポン酢かけ

つるりん豚肉と野菜のポン酢かけ

副菜

れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ

れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ

長いものバターコーン炒め

長いものバターコーン炒め

汁もの

トマトのしょうゆ麹スープ

トマトのしょうゆ麹スープ

切り干し大根とかぼちゃのスープ

切り干し大根とかぼちゃのスープ

カロリー
ごはん込み 589-594kcal
水曜日の献立を見る

「大根トンテキ」の太らない献立

主菜

大根トンテキ

大根トンテキ

副菜

レタスとアボカドののりサラダ

レタスとアボカドののりサラダ

かぶの浅漬けサラダ

かぶの浅漬けサラダ

汁もの

あさりとにらのスープ

あさりとにらのスープ

かぼちゃのポタージュ

かぼちゃのポタージュ

カロリー
ごはん込み 579-597kcal
木曜日の献立を見る

「豚肉のわかめロールフライ」の太らない献立

主菜

豚肉のわかめロールフライ

豚肉のわかめロールフライ

副菜

水菜とグレープフルーツの和サラダ

水菜とグレープフルーツの和サラダ

きゅうりとしらすの甘酢あえ

きゅうりとしらすの甘酢あえ

汁もの

豆苗のかきたま汁

豆苗のかきたま汁

青じそと豆腐のみそ汁

青じそと豆腐のみそ汁

カロリー
ごはん込み 584-611kcal
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「オクラの肉巻きトマト煮」の太らない献立

主菜

オクラの肉巻きトマト煮

オクラの肉巻きトマト煮

副菜

にんじんサラダ

にんじんサラダ

いんげんのマリネ

いんげんのマリネ

汁もの

ブロッコリーのポタージュ

ブロッコリーのポタージュ

オニオンスープ

オニオンスープ

カロリー
ごはん込み 582-645kcal
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「ねぎ豚の南蛮漬け」の太らない献立

主菜

ねぎ豚の南蛮漬け

ねぎ豚の南蛮漬け

副菜

切り干し大根のごまあえ

切り干し大根のごまあえ

にんじんとじゃがいものカレー炒め

にんじんとじゃがいものカレー炒め

汁もの

とろとろすまし汁

とろとろすまし汁

塩昆布とオクラのとろみ椀

塩昆布とオクラのとろみ椀

カロリー
ごはん込み 586-591kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 10月14日更新