副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
ロールしょうが焼き
副菜
きゅうりの甘酢あえ
ゆでごぼうのヨーグルトサラダ
汁もの
にらと桜えびのスープ
とろろねぎのみそ汁
主菜
ポークチャップ風
副菜
りんごとセロリのチーズサラダ
オクラのにんにくマヨネーズ
汁もの
かぶのみぞれスープ
絹さやとわかめのスープ
主菜
つるりん豚肉と野菜のポン酢かけ
副菜
れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ
長いものバターコーン炒め
汁もの
トマトのしょうゆ麹スープ
切り干し大根とかぼちゃのスープ
主菜
大根トンテキ
副菜
レタスとアボカドののりサラダ
かぶの浅漬けサラダ
汁もの
あさりとにらのスープ
かぼちゃのポタージュ
主菜
豚肉のわかめロールフライ
副菜
水菜とグレープフルーツの和サラダ
きゅうりとしらすの甘酢あえ
汁もの
豆苗のかきたま汁
青じそと豆腐のみそ汁
主菜
オクラの肉巻きトマト煮
副菜
にんじんサラダ
いんげんのマリネ
汁もの
ブロッコリーのポタージュ
オニオンスープ
主菜
ねぎ豚の南蛮漬け
副菜
切り干し大根のごまあえ
にんじんとじゃがいものカレー炒め
汁もの
とろとろすまし汁
塩昆布とオクラのとろみ椀
