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「つるりん豚肉と野菜のポン酢かけ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

つるりん豚肉と野菜のポン酢かけ

  • 副菜

    れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ
    長いものバターコーン炒め

  • 汁もの

    トマトのしょうゆ麹スープ
    切り干し大根とかぼちゃのスープ

  • 主菜

    つるりん豚肉と野菜のポン酢かけ

    215kcal

合計

433kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 つるりん豚肉と野菜のポン酢かけ
主菜 副菜 汁もの
つるりん豚肉と野菜のポン酢かけ
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つるりん豚肉と野菜のポン酢かけの作り方

  • 1 豚肉は一口大に切る。レタスは一口大にちぎる。にんじんは長さを半分に切って縦薄切りにする。
  • 2 豚肉、レタス、にんじんはそれぞれ１枚ずつ片栗粉をまぶす。鍋に湯を沸かし、レタス、にんじんの順に表面が透き通るまでゆで、すぐに引き上げる。
  • 3 湯が濁ったら一度捨てて沸かし直し、豚肉をゆでる。ゆでたレタス、にんじん、豚肉を器に盛り、七味をふって刻みのりをのせ、ポン酢じょうゆを添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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