副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
白身魚のフリッター
副菜
もやしのザワークラウト風
アスパラガスののりあえ
汁もの
にんじんのレモンスープ
グリーンピースと玉ねぎのスープ
主菜
白身魚と野菜のレンジ蒸し
副菜
なばなのにんにく炒め
そら豆の香味炒め
汁もの
とろろの冷たい汁
コロコロ野菜スープ
主菜
白身魚のソテートマトバターソース
副菜
ベビーリーフのレモンサラダ
焼きかぶのマスタードあえ
汁もの
新玉ねぎのスープ
にんじんおろしスープ
主菜
魚のあっさり煮
副菜
ピーマンのすりごまあえ
長いものバターコーン炒め
汁もの
クレソンとあさりのスープ
菜の花のすまし汁
主菜
白身魚のごま焼き
副菜
キャベツの芯のしょうが風味漬け
わかめとさくらえびの酢のもの
汁もの
トマトのみそ汁
スナップえんどうのみそ汁
主菜
白身魚のグリーンソース添え
副菜
いんげんのごまみそあえ
コーンときゅうりのカッテージチーズサラダ
汁もの
わかめとオクラのバタースープ
フレッシュトマトのスープ
主菜
白身魚のマスタードマリネ
副菜
かぶのマヨサラダ
れんこんのカレーマヨあえ
汁もの
簡単ミネストローネ
にんじんとトマトのスープ
