この時期最もおいしい♪卵を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「緑の豆のスペイン風オムレツ」の太らない献立

主菜

緑の豆のスペイン風オムレツ

緑の豆のスペイン風オムレツ

副菜

焼きピーマンのサラダ

焼きピーマンのサラダ

にんじんとピーナッツのサラダ

にんじんとピーナッツのサラダ

汁もの

トマトジュースのガスパチョ

トマトジュースのガスパチョ

はるさめとレタスのジンジャースープ

はるさめとレタスのジンジャースープ

カロリー
ごはん込み 572-600kcal
月曜日の献立を見る

「中華卵焼き」の太らない献立

主菜

中華卵焼き

中華卵焼き

副菜

水菜と豆腐のサラダ

水菜と豆腐のサラダ

かぶとハムのサラダ

かぶとハムのサラダ

汁もの

もやしとわかめのスープ

もやしとわかめのスープ

キャベツとコーンのスープ

キャベツとコーンのスープ

カロリー
ごはん込み 582-613kcal
火曜日の献立を見る

「洋風茶碗蒸しえびあんかけ」の太らない献立

主菜

洋風茶碗蒸しえびあんかけ

洋風茶碗蒸しえびあんかけ

副菜

レタスサラダ

レタスサラダ

りんごとせりのサラダ

りんごとせりのサラダ

汁もの

キャベツともやしのスープ

キャベツともやしのスープ

にんじんスープ

にんじんスープ

カロリー
ごはん込み 623-639kcal
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「とりと豆腐のふわふわ卵とじ」の太らない献立

主菜

とりと豆腐のふわふわ卵とじ

とりと豆腐のふわふわ卵とじ

副菜

アスパラガスとコーンのサラダ

アスパラガスとコーンのサラダ

ハニーかぼちゃサラダ

ハニーかぼちゃサラダ

汁もの

かぶのすり流し汁

かぶのすり流し汁

れんこんすりおろし汁

れんこんすりおろし汁

カロリー
ごはん込み 566-614kcal
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「牛しゃぶサラダの温たまのせ」の太らない献立

主菜

牛しゃぶサラダの温たまのせ

牛しゃぶサラダの温たまのせ

副菜

なすとたけのこのごまあえ

なすとたけのこのごまあえ

ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ

ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ

汁もの

新玉ねぎと梅干しのスープ

新玉ねぎと梅干しのスープ

絹さやと新ごぼうのすまし汁

絹さやと新ごぼうのすまし汁

カロリー
ごはん込み 580-615kcal
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「卵きんちゃくのトマトソース煮」の太らない献立

主菜

卵きんちゃくのトマトソース煮

卵きんちゃくのトマトソース煮

副菜

わかめと長ねぎの黒こしょう炒め

わかめと長ねぎの黒こしょう炒め

焼きアスパラのサラダ

焼きアスパラのサラダ

汁もの

野菜スープ

野菜スープ

彩り野菜のジンジャースープ

彩り野菜のジンジャースープ

カロリー
ごはん込み 598-637kcal
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「明太ふんわり卵丼」の太らない献立

主菜

明太ふんわり卵丼

明太ふんわり卵丼

副菜

魚の湯引き梅ソース

魚の湯引き梅ソース

トマトの納豆がけ

トマトの納豆がけ

汁もの

とろろ昆布と長いもの即席汁

とろろ昆布と長いもの即席汁

長いもとわかめのスープ

長いもとわかめのスープ

カロリー
ごはん込み 580-617kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月24日更新