副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
緑の豆のスペイン風オムレツ
副菜
焼きピーマンのサラダ
にんじんとピーナッツのサラダ
汁もの
トマトジュースのガスパチョ
はるさめとレタスのジンジャースープ
主菜
中華卵焼き
副菜
水菜と豆腐のサラダ
かぶとハムのサラダ
汁もの
もやしとわかめのスープ
キャベツとコーンのスープ
主菜
洋風茶碗蒸しえびあんかけ
副菜
レタスサラダ
りんごとせりのサラダ
汁もの
キャベツともやしのスープ
にんじんスープ
主菜
とりと豆腐のふわふわ卵とじ
副菜
アスパラガスとコーンのサラダ
ハニーかぼちゃサラダ
汁もの
かぶのすり流し汁
れんこんすりおろし汁
主菜
牛しゃぶサラダの温たまのせ
副菜
なすとたけのこのごまあえ
ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ
汁もの
新玉ねぎと梅干しのスープ
絹さやと新ごぼうのすまし汁
主菜
卵きんちゃくのトマトソース煮
副菜
わかめと長ねぎの黒こしょう炒め
焼きアスパラのサラダ
汁もの
野菜スープ
彩り野菜のジンジャースープ
主食
明太ふんわり卵丼
副菜
魚の湯引き梅ソース
トマトの納豆がけ
汁もの
とろろ昆布と長いもの即席汁
長いもとわかめのスープ
