副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
牛肉とキャベツのさっと煮
副菜
ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ
かぶとにんじんの酢のもの
汁もの
わかめとしょうがのおすまし
とろろねぎのみそ汁
主菜
キャベツとえびのパスタ
副菜
アスパラガスのとろとろエッグ
アボスクランブルエッグ
汁もの
クレソンとあさりのスープ
せん切り野菜のコンソメスープ
主菜
グレープフルーツと豚肉のマヨドレッシング
副菜
梅おかかのり温やっこ
ししとうとカリカリお揚げの炒めもの
汁もの
しじみレタススープ
トマトとセロリのスープ
主菜
豚肉と春キャベツのソース炒め
副菜
たたききゅうりのたらこマヨあえ
ミニトマトのごまあえ
汁もの
かぼちゃともやしの赤だし
絹さやとわかめのみそ汁
主菜
春キャベツのコンビーフ炒め
副菜
たこと海藻のサラダ
ほうれん草のしらす卵黄のっけ
汁もの
ごぼうのミルクスープ
春のミネストローネ
主菜
キャベツのレンジシューマイ
副菜
ひじきと切り干し大根のオムレツ
和風カプレーゼ
汁もの
たけのことチンゲンサイのスープ
キムチとにらのみそ汁
主菜
キャベツと帆立の重ね蒸し
副菜
スナップえんどうの卵ディップ
お刺し身サラダ
汁もの
パセリたっぷりきのこスープ
角切り野菜のスープ
