甘くておいしい、春キャベツを使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「牛肉とキャベツのさっと煮」の太らない献立

副菜
ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ
または
かぶとにんじんの酢のもの
汁物
わかめとしょうがのおすまし
または
とろろねぎのみそ汁
602-619kcal(ごはん込み)

「キャベツとえびのパスタ」の太らない献立

副菜
アスパラガスのとろとろエッグ
または
アボスクランブルエッグ
汁物
クレソンとあさりのスープ
または
せん切り野菜のコンソメスープ
806-848kcal(ごはん込み)

「グレープフルーツと豚肉のマヨドレッシング」の太らない献立

副菜
梅おかかのり温やっこ
または
ししとうとカリカリお揚げの炒めもの
汁物
しじみレタススープ
または
トマトとセロリのスープ
600-608kcal(ごはん込み)

「豚肉と春キャベツのソース炒め」の太らない献立

副菜
たたききゅうりのたらこマヨあえ
または
ミニトマトのごまあえ
汁物
かぼちゃともやしの赤だし
または
絹さやとわかめのみそ汁
566-597kcal(ごはん込み)

「春キャベツのコンビーフ炒め」の太らない献立

副菜
たこと海藻のサラダ
または
ほうれん草のしらす卵黄のっけ
汁物
ごぼうのミルクスープ
または
春のミネストローネ
584-624kcal(ごはん込み)

「キャベツのレンジシューマイ」の太らない献立

副菜
ひじきと切り干し大根のオムレツ
または
和風カプレーゼ
汁物
たけのことチンゲン菜のスープ
または
キムチとにらのみそ汁
581-601kcal(ごはん込み)

「キャベツと帆立の重ね蒸し」の太らない献立

副菜
スナップえんどうの卵ディップ
または
お刺し身サラダ
汁物
パセリたっぷりきのこスープ
または
角切り野菜のスープ
573-608kcal(ごはん込み)

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8月15日更新

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