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「キャベツと帆立の重ね蒸し」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

キャベツと帆立の重ね蒸し

  • 副菜

    スナップえんどうの卵ディップ
    お刺し身サラダ

  • 汁もの

    パセリたっぷりきのこスープ
    角切り野菜のスープ

  • 主菜

    キャベツと帆立の重ね蒸し

    173kcal

合計

391kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 キャベツと帆立の重ね蒸し
主菜 副菜 汁もの
キャベツと帆立の重ね蒸し
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キャベツと帆立の重ね蒸しの作り方

  • 1 横半分に切った帆立、トマトに塩、こしょう、タイム各少々をふり、キャベツの葉の間に帆立とトマトを交互にはさむ。

    はさんだらすぐに蒸し器に入れられるよう、湯を沸かし、蒸し器に蒸気を上げておく。
  • 2 皿にのせ、ワイン、塩、こしょう、タイム各少々をふり、チーズをのせ、蒸し器で約５分蒸す。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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