冷え症改善にも◎牛肉を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「牛肉とブロッコリーの黒酢炒め」の太らない献立

副菜
新じゃがのマヨネーズ焼き
または
りんごとセロリのチーズサラダ
汁物
チンゲン菜としいたけのスープ
または
わかめスープ(1)
611-635kcal(ごはん込み)

「牛肉と根菜のみぞれがけ」の太らない献立

副菜
いんげんのゆずこしょうマヨ
汁物
アスパラガスとわかめのすまし汁
または
和風ガスパチョ
611-620kcal(ごはん込み)

「牛しゃぶのイタリア風」の太らない献立

副菜
グリーンピースのレモンバター
または
アスパラのバター炒め
汁物
かぼちゃのスープ
または
カリフラワーのスープ
625-634kcal(ごはん込み)

「牛肉と大根の韓国風炒めサラダ」の太らない献立

副菜
ブロッコリーのカッテージチーズあえ
または
チンゲン菜のマヨネーズあえ
汁物
セロリとわかめのスープ
または
トマトワンタンスープ
576-620kcal(ごはん込み)

「牛肉のタリアータ」の太らない献立

副菜
絹さやとコーンのバター煮
または
アスパラマヨみそソース
汁物
オニオントマトスープ
または
にんじんおろしスープ
611-633kcal(ごはん込み)

「長いもの牛肉巻き照り焼き」の太らない献立

副菜
大根のごまマヨサラダ
または
春キャベツとコーンのサラダ
汁物
せりもずく汁
または
菜の花のすまし汁
586-615kcal(ごはん込み)

「牛肉のワイン煮」の太らない献立

副菜
カラーピーマンのサラダ
または
スナップえんどうのバターレモン炒め
汁物
レタスとトマトのスープ
または
ごぼうのスープ
608-630kcal

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8月6日更新

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