冷え症改善にも◎牛肉を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「牛肉とブロッコリーの黒酢炒め」の太らない献立

主菜

牛肉とブロッコリーの黒酢炒め

牛肉とブロッコリーの黒酢炒め

副菜

新じゃがのマヨネーズ焼き

新じゃがのマヨネーズ焼き

りんごとセロリのチーズサラダ

りんごとセロリのチーズサラダ

汁もの

チンゲンサイとしいたけのスープ

チンゲンサイとしいたけのスープ

わかめスープ(1)

わかめスープ(1)

カロリー
ごはん込み 611-635kcal
月曜日の献立を見る

「牛しゃぶのイタリア風」の太らない献立

主菜

牛しゃぶのイタリア風

牛しゃぶのイタリア風

副菜

グリーンピースのレモンバター

グリーンピースのレモンバター

アスパラのバター炒め

アスパラのバター炒め

汁もの

かぼちゃのスープ

かぼちゃのスープ

カリフラワーのスープ

カリフラワーのスープ

カロリー
ごはん込み 625-634kcal
水曜日の献立を見る

「牛肉と大根の韓国風炒めサラダ」の太らない献立

主菜

牛肉と大根の韓国風炒めサラダ

牛肉と大根の韓国風炒めサラダ

副菜

ブロッコリーのカッテージチーズあえ

ブロッコリーのカッテージチーズあえ

チンゲンサイのマヨネーズあえ

チンゲンサイのマヨネーズあえ

汁もの

セロリとわかめのスープ

セロリとわかめのスープ

トマトワンタンスープ

トマトワンタンスープ

カロリー
ごはん込み 576-620kcal
木曜日の献立を見る

「牛肉のタリアータ」の太らない献立

主菜

牛肉のタリアータ

牛肉のタリアータ

副菜

絹さやとコーンのバター煮

絹さやとコーンのバター煮

アスパラマヨみそソース

アスパラマヨみそソース

汁もの

オニオントマトスープ

オニオントマトスープ

にんじんおろしスープ

にんじんおろしスープ

カロリー
ごはん込み 611-633kcal
金曜日の献立を見る

「長いもの牛肉巻き照り焼き」の太らない献立

主菜

長いもの牛肉巻き照り焼き

長いもの牛肉巻き照り焼き

副菜

大根のごまマヨサラダ

大根のごまマヨサラダ

春キャベツとコーンのサラダ

春キャベツとコーンのサラダ

汁もの

せりもずく汁

せりもずく汁

菜の花のすまし汁

菜の花のすまし汁

カロリー
ごはん込み 586-615kcal
土曜日の献立を見る

「牛肉のワイン煮」の太らない献立

主食

牛肉のワイン煮

牛肉のワイン煮

副菜

カラーピーマンのサラダ

カラーピーマンのサラダ

スナップえんどうのバターレモン炒め

スナップえんどうのバターレモン炒め

汁もの

レタスとトマトのスープ

レタスとトマトのスープ

ごぼうのスープ

ごぼうのスープ

カロリー
608-630kcal
日曜日の献立を見る

太らない1週間の献立

人気の太らない献立 6月16日更新