※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
冷え症改善にも◎牛肉を使った献立まとめ
「牛肉とブロッコリーの黒酢炒め」の太らない献立
主菜
- 副菜
- 汁もの
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副菜
新じゃがのマヨネーズ焼き
りんごとセロリのチーズサラダ
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汁もの
チンゲン菜としいたけのスープ
わかめスープ(2006年4月25日号)
611-635kcal(ごはん込み)
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「牛しゃぶのイタリア風」の太らない献立
主菜
- 副菜
- 汁もの
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副菜
グリーンピースのレモンバター
アスパラのバター炒め
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汁もの
かぼちゃのスープ【by 中島有香さん】
カリフラワーのスープ
625-634kcal(ごはん込み)
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「牛肉と大根の韓国風炒めサラダ」の太らない献立
主菜
- 副菜
- 汁もの
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副菜
ブロッコリーのカッテージチーズあえ
チンゲン菜のマヨネーズあえ
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汁もの
セロリとわかめのスープ
トマトワンタンスープ
576-620kcal(ごはん込み)
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「牛肉のタリアータ」の太らない献立
「長いもの牛肉巻き照り焼き【by 伊藤朗子さん】」の太らない献立
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