「牛肉のワイン煮」の太らない献立
- 主食
- 牛肉のワイン煮 544kcal
- 副菜
- カラーピーマンのサラダ 50kcal
- スナップえんどうのバターレモン炒め 57kcal
- 汁もの
- レタスとトマトのスープ 14kcal
- ごぼうのスープ 29kcal
- 合計
- 608-630kcal
お手ごろなワインで作れば薄切り肉が豪華おかずに
マイページに登録しました
献立の材料（２〜３人分）
・食材一覧
【主食】牛肉のワイン煮
牛もも薄切り肉…200g
下味(塩、こしょう各少々)
にんじん…４cm(40g)
米…２カップ(360cc)
固形スープの素…２個
小麦粉…大さじ１
玉ねぎ…1/2個
しめじ…1/2パック
生しいたけ…４枚
赤ワイン…１と1/2カップ
パセリ…適宜
バター
献立の材料（２〜３人分）
・食材一覧
【主食】牛肉のワイン煮
牛もも薄切り肉…200g
下味(塩、こしょう各少々)
にんじん…４cm(40g)
米…２カップ(360cc)
固形スープの素…２個
小麦粉…大さじ１
玉ねぎ…1/2個
しめじ…1/2パック
生しいたけ…４枚
赤ワイン…１と1/2カップ
パセリ…適宜
バター
【副菜】カラーピーマンのサラダ
カラーピーマン(赤)…１個
クレソン…１束
・塩、こしょう、酢、オリーブ油
【副菜】スナップえんどうのバターレモン炒め
スナップえんどう…150g
レモン(国産)のいちょう切り…４切れ
・バター、塩、粗びき黒こしょう
【汁物】レタスとトマトのスープ
レタス…大１枚
ミニトマト…３個
顆粒スープの素…小さじ１
・塩、こしょう
【汁物】ごぼうのスープ
ごぼう…小1/2本(約40g)
万能ねぎの小口切り…２本分
だし汁…１ 1/2カップ
・塩、こしょう
- 材料（２〜３人分）
-
- 牛もも薄切り肉…200g
- 下味(塩、こしょう各少々)
- にんじん…４cm(40g)
- 米…２カップ(360cc)
- 固形スープの素…２個
- 小麦粉…大さじ１
- 玉ねぎ…1/2個
- しめじ…1/2パック
- 生しいたけ…４枚
- 赤ワイン…１と1/2カップ
- パセリ…適宜
- バター
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※副菜を選んでください。
- 材料（２人分）
-
- カラーピーマン(赤)…１個
- クレソン…１束
- ・塩、こしょう、酢、オリーブ油
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- スナップえんどう…150g
- レモン(国産)のいちょう切り…４切れ
- ・バター、塩、粗びき黒こしょう
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
※汁ものを選んでください。
- 材料（２人分）
-
- レタス…大１枚
- ミニトマト…３個
- 顆粒スープの素…小さじ１
- ・塩、こしょう
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ごぼう…小1/2本(約40g)
- 万能ねぎの小口切り…２本分
- だし汁…１ 1/2カップ
- ・塩、こしょう
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
今が旬！春に食べたい献立
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介！