「春キャベツのコンビーフ炒め」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

春キャベツのコンビーフ炒め
  • 副菜

    たこと海藻のサラダ
    ほうれん草のしらす卵黄のっけ
  • 汁もの

    ごぼうのミルクスープ
    春のミネストローネ
  • 主菜

    春キャベツのコンビーフ炒め

    194kcal

合計

194kcal

(ごはん込み)

ジャンル: その他
レシピ作成・調理: 伊藤晶子
撮影: 竹内章雄

献立の材料(2人分)

主菜 主菜
  • 春キャベツ 1/2個
  • コンビーフ 1缶(約100g)
  • しめじ 1/2パック(約50g)
  • ・サラダ油、しょうゆ、こしょう
主菜 副菜 汁もの

春キャベツのコンビーフ炒めの作り方

  • 1 キャベツはかたい芯(しん)のつけ根に包丁の刃元を入れ、1枚ずつはがして軸を切り分け、葉は大きめの一口大に切り、軸は斜め薄切りにする。しめじは小房に分ける。
  • 2 フライパンに油大さじ1/2を熱してキャベツを入れ、途中、水少々をふり入れながら炒める。しんなりしてきたらフライパンの端によせ、あいたところにコンビーフを加えてほぐし、しめじも加えて炒め合わせる。
  • 3 全体がしんなりしたら、しょうゆ大さじ1/2、こしょう少々で調味する。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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