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「キャベツとえびのパスタ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

キャベツとえびのパスタ

  • 副菜

    アスパラガスのとろとろエッグ
    アボスクランブルエッグ

  • 汁もの

    クレソンとあさりのスープ
    せん切り野菜のコンソメスープ

  • 主菜

    キャベツとえびのパスタ

    389kcal

合計

607kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 キャベツとえびのパスタ
主菜 副菜 汁もの
キャベツとえびのパスタ
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キャベツとえびのパスタの作り方

  • 1 鍋にたっぷりの湯を沸かして塩適量を入れ、ペンネを袋の表示どおりにゆで始める。キャベツは３cm四方に切り、そら豆は薄皮をむく。えびはあれば背わたを除いてよく洗い、水けをきって酒大さじ１をふる。
  • 2 ペンネのゆで上がり３分前になったらキャベツ、そら豆を加え、さらに１分前になったら、えびの汁けをペーパータオルで拭いて加え、一緒にゆでる。

    同時にゆで上がるように、ペンネ、キャベツとそら豆、えびの順に時間差で加えてゆでる。
  • 3 ざるにあけて湯をきり、鍋に戻し入れて、オリーブ油大さじ１、塩小さじ1/3、こしょう少々で調味する。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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