今が最盛期のたけのこを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚とたけのこのみそ炒め」の太らない献立

主菜

豚とたけのこのみそ炒め

豚とたけのこのみそ炒め

副菜

菜の花のからしあえ

菜の花のからしあえ

ダブル新玉ねぎサラダ

ダブル新玉ねぎサラダ

汁もの

かぶのみぞれスープ

かぶのみぞれスープ

たらこのお吸いもの

たらこのお吸いもの

カロリー
ごはん込み 602-626kcal
月曜日の献立を見る

「たこと春野菜のピリ辛炒め」の太らない献立

主菜

たこと春野菜のピリ辛炒め

たこと春野菜のピリ辛炒め

副菜

スナップえんどうのたっぷりごまサラダ

スナップえんどうのたっぷりごまサラダ

サラダ菜とえびのみそマヨ

サラダ菜とえびのみそマヨ

汁もの

ねぎとのりのスープ

ねぎとのりのスープ

わかめスープ(1)

わかめスープ(1)

カロリー
ごはん込み 548-633kcal
火曜日の献立を見る

「とり肉と昆布の炒め煮」の太らない献立

主菜

とり肉と昆布の炒め煮

とり肉と昆布の炒め煮

副菜

新玉ねぎのおかかポン酢

新玉ねぎのおかかポン酢

いんげんのゆずこしょうマヨ

いんげんのゆずこしょうマヨ

汁もの

青じそたっぷりもやし汁

青じそたっぷりもやし汁

にらとえのき、わかめのすまし汁

にらとえのき、わかめのすまし汁

カロリー
ごはん込み 585-611kcal
水曜日の献立を見る

「牛肉の青じそロール」の太らない献立

主菜

牛肉の青じそロール

牛肉の青じそロール

副菜

えのきとオクラの酢のもの

えのきとオクラの酢のもの

セロリのマヨたらあえ

セロリのマヨたらあえ

汁もの

トマトのしょうゆ麹スープ

トマトのしょうゆ麹スープ

チンゲンサイともやしのスープ

チンゲンサイともやしのスープ

カロリー
ごはん込み 579-602kcal
木曜日の献立を見る

「和風あんかけオムレツ」の太らない献立

主菜

和風あんかけオムレツ

和風あんかけオムレツ

副菜

水菜のわさびドレッシング

水菜のわさびドレッシング

にんじんときゅうりのバーニャカウダ風サラダ

にんじんときゅうりのバーニャカウダ風サラダ

汁もの

桜えびと長いものすり流し

桜えびと長いものすり流し

和風ガスパチョ

和風ガスパチョ

カロリー
ごはん込み 590-597kcal
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「とりとたけのこの焼き餃子」の太らない献立

主菜

とりとたけのこの焼き餃子

とりとたけのこの焼き餃子

副菜

シーザードレッシングのキャベツサラダ

シーザードレッシングのキャベツサラダ

グリーンピースと貝のあっさり煮

グリーンピースと貝のあっさり煮

汁もの

なめこのスープ

なめこのスープ

とろろ昆布と削り節のお吸いもの

とろろ昆布と削り節のお吸いもの

カロリー
ごはん込み 577-593kcal
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「たけのことあさりのピラフ」の太らない献立

主菜

たけのことあさりのピラフ

たけのことあさりのピラフ

副菜

えびとトマトの新緑あえ

えびとトマトの新緑あえ

豆腐とブロッコリーのカレーマヨサラダ

豆腐とブロッコリーのカレーマヨサラダ

汁もの

菜の花とベーコンのスープ

菜の花とベーコンのスープ

豆苗とベーコンのコンソメスープ

豆苗とベーコンのコンソメスープ

カロリー
ごはん込み 820-844kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 5月26日更新