今が最盛期のたけのこを使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚とたけのこのみそ炒め」の太らない献立

副菜
菜の花のからしあえ
または
ダブル新玉ねぎサラダ
汁物
かぶのみぞれスープ
または
たらこのお吸いもの
602-626kcal(ごはん込み)

「たこと春野菜のピリ辛炒め」の太らない献立

副菜
スナップえんどうのたっぷりごまサラダ
または
サラダ菜とえびのみそマヨ
汁物
ねぎとのりのスープ
または
わかめスープ(1)
548-633kcal(ごはん込み)

「とり肉と昆布の炒め煮」の太らない献立

副菜
新玉ねぎのおかかポン酢
または
いんげんのゆずこしょうマヨ
汁物
青じそたっぷりもやし汁
または
にらとえのき、わかめのすまし汁
585-611kcal(ごはん込み)

「牛肉の青じそロール」の太らない献立

副菜
えのきとオクラの酢のもの
または
セロリのマヨたらあえ
汁物
トマトのしょうゆ麹スープ
または
チンゲン菜ともやしのスープ
579-602kcal(ごはん込み)

「和風あんかけオムレツ」の太らない献立

副菜
水菜のわさびドレッシング
または
にんじんときゅうりのバーニャカウダ風サラダ
汁物
桜えびと長いものすり流し
または
和風ガスパチョ
590-597kcal(ごはん込み)

「とりとたけのこの焼き餃子」の太らない献立

副菜
シーザードレッシングのキャベツサラダ
または
グリーンピースと貝のあっさり煮
汁物
なめこのスープ
または
とろろ昆布と削り節のお吸いもの
577-593kcal(ごはん込み)

「たけのことあさりのピラフ」の太らない献立

副菜
えびとトマトの新緑あえ
または
豆腐とブロッコリーのカレーマヨサラダ
汁物
菜の花とベーコンのスープ
または
豆苗とベーコンのコンソメスープ
820-844kcal(ごはん込み)

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12月4日更新

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