牛こま切れ肉や牛切り落とし肉を使った献立１週間をご紹介。いつもよりプチ贅沢をしつつも、カロリーはもちろん控えめですよ！
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
賢くプチ贅沢♪ 牛こま・切り落とし肉を使った献立１週間
「牛肉の梅おろし炒め」の太らない献立
「牛じゃがコロッケ」の太らない献立
「牛肉とカリフラワーのペッパー炒め」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
ゆでごぼうのヨーグルトサラダ
スナップえんどうのレモンマヨソース
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汁もの
レタスとトマトのスープ
玉ねぎのかんたんスープ
653-675kcal(ごはん込み)
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「牛肉炒めと豆苗のサラダ仕立て」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
切り干し大根のコンソメ煮
アスパラの明太マヨソース
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汁もの
たけのことチンゲン菜のスープ
にんじんと万能ねぎのスープ
633-640kcal(ごはん込み)
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「牛肉、れんこん、せりの甘辛混ぜご飯」の太らない献立
「トマトと牛肉のカレー炒め」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
もやしのアジアンサラダ
ブロッコリーの甘酢サラダ
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汁もの
キャベツとコーンのスープ
じゃがいものジンジャースープ
629-642kcal(ごはん込み)
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「牛肉とキャベツのさっと煮」の太らない献立
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