賢くプチ贅沢♪ 牛こま・切り落とし肉を使った献立1週間

牛こま切れ肉や牛切り落とし肉を使った献立1週間をご紹介。いつもよりプチ贅沢をしつつも、カロリーはもちろん控えめですよ!

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「牛肉の梅おろし炒め」の太らない献立

副菜
長いものわさびじょうゆあえ
または
長ねぎと桜えびのさっと煮
汁物
あさりとうどのすまし汁
または
菜の花のみそ汁
624-640kcal(ごはん込み)

「牛じゃがコロッケ」の太らない献立

副菜
もやしのザワークラウト風
または
えのきとセロリのサラダ
汁物
ほうれん草の豆乳コーンスープ
または
せん切り野菜のスープ
598-646kcal(ごはん込み)

「牛肉とカリフラワーのペッパー炒め」の太らない献立

副菜
ゆでごぼうのヨーグルトサラダ
または
スナップえんどうのレモンマヨソース
汁物
レタスとトマトのスープ
または
玉ねぎのかんたんスープ
653-675kcal(ごはん込み)

「牛肉炒めと豆苗のサラダ仕立て」の太らない献立

副菜
切り干し大根のコンソメ煮
または
アスパラの明太マヨソース
汁物
たけのことチンゲン菜のスープ
または
にんじんと万能ねぎのスープ
633-640kcal(ごはん込み)

「牛肉、れんこん、せりの甘辛混ぜご飯」の太らない献立

副菜
かぶの梅あえ
または
パプリカのゆずアボカドあえ
汁物
たらこと豆腐のスープ
または
きのこたっぷりかきたま汁
584-640kcal

「トマトと牛肉のカレー炒め」の太らない献立

副菜
もやしのアジアンサラダ
または
ブロッコリーの甘酢サラダ
汁物
キャベツとコーンのスープ
または
じゃがいものジンジャースープ
629-642kcal(ごはん込み)

「牛肉とキャベツのさっと煮」の太らない献立

副菜
新玉ねぎのおかかポン酢
または
水菜の梅マヨあえ
汁物
長いもとわかめのスープ
または
しめじとほうれん草のすまし汁
609-636kcal(ごはん込み)

人気の献立

8月9日更新

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント企画

プレゼント応募

\\ メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く //