肉類で断然トップの高栄養・低カロリー「とりささ身」を使った献立

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「ささ身とアスパラのオイスターソース煮」の太らない献立

主菜

ささ身とアスパラのオイスターソース煮

ささ身とアスパラのオイスターソース煮

副菜

えのきの梅あえ

えのきの梅あえ

水なすとトマトのサラダ

水なすとトマトのサラダ

汁もの

みょうがとしいたけのすまし汁

みょうがとしいたけのすまし汁

レタスのチーズスープ

レタスのチーズスープ

カロリー
ごはん込み 492-608kcal
月曜日の献立を見る

「とりささ身とセロリの焼き春巻き」の太らない献立

主菜

とりささ身とセロリの焼き春巻き

とりささ身とセロリの焼き春巻き

副菜

いかとレタスのサラダ

いかとレタスのサラダ

とろろ温やっこ

とろろ温やっこ

汁もの

モロヘイヤとトマトのスープ

モロヘイヤとトマトのスープ

モロヘイヤとえのきのみそ汁

モロヘイヤとえのきのみそ汁

カロリー
ごはん込み 650-656kcal
火曜日の献立を見る

「ささ身のくずたたきサラダ」の太らない献立

主菜

ささ身のくずたたきサラダ

ささ身のくずたたきサラダ

副菜

じゃがコーン炒め

じゃがコーン炒め

かぼちゃとグリーンピースの甘煮

かぼちゃとグリーンピースの甘煮

汁もの

しじみとしめじのみそ汁

しじみとしめじのみそ汁

にんにくの芽の中華風スープ

にんにくの芽の中華風スープ

カロリー
ごはん込み 491-606kcal
水曜日の献立を見る

「夏野菜とささ身のさっと煮」の太らない献立

主菜

夏野菜とささ身のさっと煮

夏野菜とささ身のさっと煮

副菜

なすのヨーグルトサラダ

なすのヨーグルトサラダ

長いもとセロリのサラダ

長いもとセロリのサラダ

汁もの

にんじんのレモンスープ

にんじんのレモンスープ

さつまいものポタージュ

さつまいものポタージュ

カロリー
ごはん込み 485-599kcal
木曜日の献立を見る

「蒸しどりのピリ辛とろたまソース」の太らない献立

主菜

蒸しどりのピリ辛とろたまソース

蒸しどりのピリ辛とろたまソース

副菜

クレソン入り香りサラダ

クレソン入り香りサラダ

小松菜とれんこんの豆腐ごまだれ

小松菜とれんこんの豆腐ごまだれ

汁もの

玉ねぎとごぼうのコンソメスープ

玉ねぎとごぼうのコンソメスープ

オクラのポタージュ

オクラのポタージュ

カロリー
ごはん込み 473-568kcal
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「ささ身のアボカドロール」の太らない献立

主菜

ささ身のアボカドロール

ささ身のアボカドロール

副菜

えびと夏みかんのひんやり小鉢

えびと夏みかんのひんやり小鉢

もやしとピーマンのナムル

もやしとピーマンのナムル

汁もの

なめことにらのみそ汁

なめことにらのみそ汁

ねぎたま汁

ねぎたま汁

カロリー
ごはん込み 579-597kcal
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「フライパン蒸しおかずサラダ」の太らない献立

主菜

フライパン蒸しおかずサラダ

フライパン蒸しおかずサラダ

副菜

しいたけのカッテージチーズ白あえ

しいたけのカッテージチーズ白あえ

オクラもずく

オクラもずく

汁もの

コールドトマトスープ

コールドトマトスープ

ブロッコリーのポタージュ

ブロッコリーのポタージュ

カロリー
ごはん込み 462-517kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 10月14日更新