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「ささ身のくずたたきサラダ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

ささ身のくずたたきサラダ

  • 副菜

    じゃがコーン炒め
    かぼちゃとグリーンピースの甘煮

  • 汁もの

    しじみとしめじのみそ汁
    にんにくの芽の中華風スープ

  • 主菜

    ささ身のくずたたきサラダ

    142kcal

合計

360kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 ささ身のくずたたきサラダ
主菜 副菜 汁もの
ささ身のくずたたきサラダ
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ささ身のくずたたきサラダの作り方

  • 1 玉ねぎは縦薄切りにして水にさらす。きゅうりは縦半分に切って斜め切りに、みょうがは縦半分に切って薄切りにする。玉ねぎの水をきり、きゅうり、みょうがと合わせる。ささ身は筋を取って、半分にそぎ切りにする。梅ドレッシングの材料を混ぜる。
  • 2 ささ身をラップではさみ、すりこ木などでたたいて薄くのばす。片栗粉を全体に薄くまぶし、熱湯でさっとゆで、冷水にとる。
  • 3 １の野菜を器に盛り、水をきった２をのせ、梅ドレッシングを回しかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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