美容と健康に◎なゴーヤーを使った献立まとめ

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  根菜のさっぱりサラダ

  ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ

• 汁もの

  アスパラガスとわかめのすまし汁

  せん切り野菜のコンソメスープ

577-617kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  だしやっこ

  ブロッコリーのカッテージチーズあえ

• 汁もの

  玉ねぎとじゃがいものみそ汁

  あおさのスープ

565-672kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  帆立とくるみの炒めサラダ

  たこと海藻のサラダ

• 汁もの

  にんじんと豆腐のポタージュ

  モロヘイヤのかき玉スープ

440-575kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  トマトの納豆がけ

  お刺し身サラダ

• 汁もの

  ヨーグルトスープ

  スタミナみそ汁

567-598kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  パプリカのしょうが酢あえ

  薬味たっぷり小鉢

• 汁もの

  おろしトマトの冷たいスープ

  豆もやしの豆乳スープ

487-602kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  アスパラとじゃこのおひたし

  いんげんのオレンジサラダ

• 汁もの

  とろろ昆布と削り節のお吸いもの

  きゅうりと卵のスープ

586-631kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  なすとピーマンのごまあえ

  アスパラとトマトのチーズ焼き

• 汁もの

  レタスのみそ汁

  しめじとほうれん草のすまし汁

633-661kcal(ごはん込み)