切り身で簡単調理♪ 「冬の白身魚」を使った献立まとめ

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  スプラウトのおかかサラダ

  大根と三つ葉のゆずこしょうサラダ

• 汁もの

  とろろ昆布のお吸いもの

  パクチーとしめじのみそ汁

605-658kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  かぼちゃサラダ

  みかんドレッシングサラダ

• 汁もの

  れんこんすりおろし汁

  豆腐とねぎのみそ汁

576-609kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  キャロットラペ

  もやしのザワークラウト風

• 汁もの

  レタスとしめじのコンソメスープ

  大根スープ

601-637kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  長いもとセロリのサラダ

  白菜のからしごまあえ

• 汁もの

  チンゲン菜としいたけのスープ

  オニオンスープ

553-599kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ほうれん草のきな粉あえ

  三つ葉とアボカドのしょうがあえ

• 汁もの

  豆腐とかぶのみぞれ汁

  なすとみょうがのごまみそ汁

580-592kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  かぶのしらすあえ

  大根のゆずサラダ

• 汁もの

  えのきとわかめのすまし汁

  桜えびと長いものすり流し

604-640kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ほうれん草のバルサミコサラダ

  ベビーリーフサラダ

• 汁もの

  にんじんとセロリのスープ

  卵とピーマンのスープ

639-679kcal(ごはん込み)