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「たらとポテトのグラタン」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

たらとポテトのグラタン

  • 副菜

    ほうれん草のバルサミコサラダ
    ベビーリーフサラダ

  • 汁もの

    にんじんとセロリのスープ
    卵とピーマンのスープ

  • 主菜

    たらとポテトのグラタン

    376kcal

合計

594kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 たらとポテトのグラタン
主菜 副菜 汁もの
たらとポテトのグラタン
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たらとポテトのグラタンの作り方

  • 1 たらは熱湯で5分ほどゆで、皮、骨を除き、粗くほぐす。フライパンにバター大さじ２を溶かし、玉ねぎをしんなりするまで炒め、たらを加えて混ぜる。オーブンは180℃に予熱する。
  • 2 じゃがいもは１個を４〜６つに切り、塩を加えた熱湯でやわらかくゆでる。湯を捨て、鍋を火にかけながら揺すって粉吹き状にし、ボウルに入れてつぶす。１のたらを加え、塩小さじ1/2、こしょう少々、生クリームを加えてよく混ぜる。
  • 3 グラタン皿に２を入れ、チーズをのせ、オーブンで約10分焼く。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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