香り豊かな「えのき・まいたけ」を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「たたきごぼうと豚の温しゃぶサラダ」の太らない献立

副菜
カリフラワーのチリソースあえ
または
ピーマンとコーンのコールスロー風
汁物
小松菜と揚げ玉のみそ汁(2)
または
しじみとかぶのみそ汁
570-625kcal(ごはん込み)

「卵の明太炒め」の太らない献立

副菜
ごぼうとにんじんのツナ甘酢あえ
または
いんげんの炒め漬け
汁物
豆腐とザーサイのスープ
または
カリフラワーの豆乳ポタージュ
507-557kcal(ごはん込み)

「とり肉ときのこのトースター焼き」の太らない献立

副菜
セロリとにんじんのピクルス
または
からしあえ
汁物
わかめとしょうがのおすまし
または
ズッキーニのカレースープ
569-627kcal(ごはん込み)

「まいたけ納豆かき揚げ」の太らない献立

副菜
カリフラワーサラダ
または
ほうれん草とかにの三杯酢あえ
汁物
えびとセロリのとろみスープ
または
クレソンとあさりのスープ
561-604kcal(ごはん込み)

「かじきのねぎま仕立て」の太らない献立

副菜
レタスとぶどうのヨーグルトサラダ
または
ひじきと豆腐のサラダ
汁物
油揚げとこんにゃくのみそ汁
または
白菜漬けのスープ
523-586kcal(ごはん込み)

「牛肉の梅おろし炒め」の太らない献立

副菜
ひすいなす
または
もやしときゅうりのナムル
汁物
チンゲン菜のキムチスープ
または
モロヘイヤとトマトのスープ
605-634kcal(ごはん込み)

「鮭のムニエル」の太らない献立

副菜
にんじんとクレソンのマヨドレサラダ
または
オクラもずく
汁物
とろろのすり流し汁
または
ごぼうと里いものポタージュ
451-532kcal(ごはん込み)

人気の献立

12月3日更新

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント企画

プレゼント応募

\\ 会員登録してメルマガ登録すると毎週プレゼント情報が届く //