「さばの竜田揚げ」の献立
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献立の材料 （2人分）
食材一覧
主菜さばの竜田揚げ
さば…2切れ
さつまいも…小1本(約180g)
おろししょうが…1かけ分
酒、しょうゆ…各小さじ2
塩…少々
揚げ油、片栗粉
副菜小松菜ともやしのおひたし
小松菜…小2/3わ
もやし…1袋(約200g)
削りがつお…小1袋(約3g)
しょうゆ…小さじ2
汁ものかぶの葉と油揚げのみそ汁
油揚げ…1枚
かぶの葉…1個分
だし汁…2カップ
みそ…大さじ１ 1/2
■「さばの竜田揚げ」の献立
献立の材料（2人分）
・食材一覧
【主菜】さばの竜田揚げ
さば…2切れ
さつまいも…小1本(約180g)
おろししょうが…1かけ分
酒、しょうゆ…各小さじ2
塩…少々
揚げ油、片栗粉
【副菜】小松菜ともやしのおひたし
小松菜…小2/3わ
もやし…1袋(約200g)
削りがつお…小1袋(約3g)
しょうゆ…小さじ2
【汁もの】かぶの葉と油揚げのみそ汁
油揚げ…1枚
かぶの葉…1個分
だし汁…2カップ
みそ…大さじ１ 1/2
献立の材料（2人分）
・食材一覧
【主菜】さばの竜田揚げ
さば…2切れ
さつまいも…小1本(約180g)
おろししょうが…1かけ分
酒、しょうゆ…各小さじ2
塩…少々
揚げ油、片栗粉
【副菜】小松菜ともやしのおひたし
小松菜…小2/3わ
もやし…1袋(約200g)
削りがつお…小1袋(約3g)
しょうゆ…小さじ2
【汁もの】かぶの葉と油揚げのみそ汁
油揚げ…1枚
かぶの葉…1個分
だし汁…2カップ
みそ…大さじ１ 1/2
材料
（2人分）
- さば…2切れ
- 酒、しょうゆ…各小さじ2
- さつまいも…小1本(約180g)
- 塩…少々
- おろししょうが…1かけ分
- 揚げ油、片栗粉
さばの竜田揚げの作り方
- ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
- ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
材料
（2人分）
- 小松菜…小2/3わ
- 削りがつお…小1袋(約3g)
- もやし…1袋(約200g)
- しょうゆ…小さじ2
小松菜ともやしのおひたしの作り方
- ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
- ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
材料
（2人分）
- 油揚げ…1枚
- だし汁…2カップ
- かぶの葉…1個分
- みそ…大さじ１ 1/2
かぶの葉と油揚げのみそ汁の作り方
- ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
- ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
