小松菜ともやしのおひたし
29kcal
0.9g
材料（2人分）
小松菜…小2/3わ
もやし…1袋(約200g)
削りがつお…小1袋(約3g)
しょうゆ…小さじ2
もやし…1袋(約200g)
削りがつお…小1袋(約3g)
しょうゆ…小さじ2
作り方
- 小松菜は4〜5cm長さに切る。耐熱皿にもやし、小松菜を順に広げ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱し、水にさっとさらす。
- 水けをしっかりきって器に盛り、削りがつおをのせ、しょうゆ小さじ2をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- ほりえさちこ
- 料理研究家。自身の育児経験を生かした離乳食、栄養バランスのとれた簡単でおいしい料理、弁当などのレシピが好評。雑誌、テレビ、ウェブ、広告などで活躍中。食育やスポーツ栄養などの講演、イベントも行っている。
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