「小松菜のおひたし」の人気レシピ(22品)

小松菜と油揚げの煮びたし

薄味の煮汁で、野菜を歯ざわりよく

• 81kcal
• -

• ※主な食材：小松菜、油揚げ

小松菜とちくわの煮びたし

さめてもおいしい小鉢メニュー

• 53kcal
• 時短

• ※主な食材：ちくわ、小松菜

小松菜としらすのしょうがおひたし

しらす干しを使って、味に奥行きを出す

• 40kcal
• -

• ※主な食材：小松菜、しらす干し

小松菜と塩昆布のおひたし

さっとゆでて小松菜の歯ごたえを生かす

• 9kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：小松菜、塩昆布(細切り)

小松菜の梅肉あえ

さっと塩ゆでした青菜は味変え自在のあえものに

• 16kcal
• -

• ※主な食材：小松菜、梅肉

小松菜とがんもの煮びたし

下ゆでをして色よく仕上げる

• 66kcal
• 時短

• ※主な食材：小松菜、がんもどき(小)

小松菜とさつま揚げの煮びたし

小松菜とさつま揚げを使用した煮物料理はヘルシーだから健康的なレシピをお考えの方に〇

• 125kcal
• 時短

• ※主な食材：さつま揚げ、小松菜

小松菜のレモンだしびたし

レモン味のだし汁でさっぱり食べられる

• 27kcal
• -

• ※主な食材：小松菜、レモン汁

小松菜ともやしのおひたし

おかかのおかげで、しょうゆをかけるだけで美味

• 29kcal
• -

• ※主な食材：小松菜、もやし

豆腐と小松菜の煮びたし

やさしいしょうゆ味がしっかりしみている

• 86kcal
• -

• ※主な食材：絹ごし豆腐(小)、小松菜

小松菜と油揚げの煮びたし

相性のいい油揚げと組み合わせた純和風の味

• 108kcal
• 時短

• ※主な食材：小松菜、油揚げ

朝食プレート

少しずついろいろな味が楽しめる

• 371kcal
• -

• ※主な食材：溶き卵(M)、小松菜

小松菜のしめじじゃこびたし

だし汁たっぷりでほっとする味

• 58kcal
• -

• ※主な食材：ちりめんじゃこ、小松菜

小松菜の煮びたし

さくらえびでコクと香りをプラス

• 64kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：桜えび、油揚げ

小松菜とちくわの炒め煮びたし

練りもののだしで風味がいい

• 128kcal
• 時短

• ※主な食材：ちくわ、小松菜

おひたしミックス

青菜数種類がたっぷりとれる

• 81kcal
• -

• ※主な食材：小松菜、ほうれん草

小松菜とがんもの煮びたし

低カロリーのわかめを加えて、ボリュームアップ

• 190kcal
• 時短

• ※主な食材：小松菜、わかめ

小松菜のカレーじょうゆびたし

耐熱皿１つ＋電子レンジで手軽！

• 22kcal
• 時短

• ※主な食材：小松菜

青菜の煮びたし

もう一品ほしいときにおすすめ！　小松菜を使った煮びたしの作り方

• 18kcal
• -

• ※主な食材：小松菜、削りがつお

小松菜のしょうが煮びたし

桜えびでさらに風味よく

• 31kcal
• -

• ※主な食材：桜えび、小松菜