ほっと、家族で嬉しい 「グラタン料理」を使った献立まとめ

寒い季節に嬉しいアツアツのグラタン料理。魚やドリア、和風などのアレンジで家族みんなに美味しいグラタンを楽しみましょう。

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豆腐のツナたまグラタン」の太らない献立

副菜
大根の梅おかかあえ
または
じゃがいもと貝割れ菜の酢じょうゆあえ
汁物
かぶのみぞれスープ
または
菜の花のすまし汁
663-672kcal(ごはん込み)

「さばとれんこんソースの和風グラタン」の太らない献立

副菜
新玉ねぎのレモンあえ
または
長いもとセロリのサラダ
汁物
白菜のミルクスープ
または
かぼちゃともやしの赤だし
558-598kcal(ごはん込み)

「たらとじゃがいものチーズグラタン」の太らない献立

副菜
ほうれん草のバルサミコサラダ
または
カリフラワーの酢漬け
汁物
にんじんとセロリのスープ
または
グリーンピースと玉ねぎのスープ
667-678kcal(ごはん込み)

「白身魚のにんじんグラタン」の太らない献立

副菜
かぶのマスタードサラダ
または
りんごとせりのサラダ
汁物
卵とピーマンのスープ
または
いんげんのコンソメスープ
586-643kcal(ごはん込み)

「根菜の海鮮グラタン」の太らない献立

副菜
レタスのにんじんドレサラダ
または
大根サラダ
汁物
洋風きのこスープ
または
長ねぎのコンソメスープ
593-620kcal(ごはん込み)

「スクランブルエッグドリア」の太らない献立

副菜
白菜とりんごのサラダ
または
せりのシンプルサラダ
汁物
長いものごまスープ
または
かぼちゃのポタージュ
587-670kcal

「マッシュじゃがとひき肉のグラタン」の太らない献立

副菜
にんじんレモンラペ
または
もやしのザワークラウト風
汁物
せん切りレタスのスープ
または
あさりとキャベツのスープ
644-673kcal(ごはん込み)

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11月28日更新

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