ほっと、家族で嬉しい 「グラタン料理」を使った献立まとめ

寒い季節に嬉しいアツアツのグラタン料理。魚やドリア、和風などのアレンジで家族みんなに美味しいグラタンを楽しみましょう。

※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豆腐のツナたまグラタン」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    大根の梅おかかあえ
    じゃがいもと貝割れ菜の酢じょうゆあえ
  • 汁もの
    かぶのみぞれスープ
    菜の花のすまし汁
  • 副菜

    大根の梅おかかあえ

    じゃがいもと貝割れ菜の酢じょうゆあえ

  • 汁もの

    かぶのみぞれスープ

    菜の花のすまし汁

663-672kcal(ごはん込み)

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「さばとれんこんソースの和風グラタン」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    新玉ねぎのレモンあえ
    長いもとセロリのサラダ
  • 汁もの
    白菜のミルクスープ
    かぼちゃともやしの赤だし
  • 副菜

    新玉ねぎのレモンあえ

    長いもとセロリのサラダ

  • 汁もの

    白菜のミルクスープ

    かぼちゃともやしの赤だし

558-598kcal(ごはん込み)

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「たらとじゃがいものチーズグラタン」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    ほうれん草のバルサミコサラダ
    カリフラワーの酢漬け
  • 汁もの
    にんじんとセロリのスープ
    グリーンピースと玉ねぎのスープ
  • 副菜

    ほうれん草のバルサミコサラダ

    カリフラワーの酢漬け

  • 汁もの

    にんじんとセロリのスープ

    グリーンピースと玉ねぎのスープ

667-678kcal(ごはん込み)

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「白身魚のにんじんグラタン」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    かぶのマスタードサラダ【by 山本ゆりさん】
    りんごとせりのサラダ
  • 汁もの
    卵とピーマンのスープ
    いんげんのコンソメスープ
  • 副菜

    かぶのマスタードサラダ【by 山本ゆりさん】

    りんごとせりのサラダ

  • 汁もの

    卵とピーマンのスープ

    いんげんのコンソメスープ

586-643kcal(ごはん込み)

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「根菜の海鮮グラタン」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    レタスのにんじんドレサラダ
    大根サラダ【by 林幸子さん】
  • 汁もの
    洋風きのこスープ
    長ねぎのコンソメスープ
  • 副菜

    レタスのにんじんドレサラダ

    大根サラダ【by 林幸子さん】

  • 汁もの

    洋風きのこスープ

    長ねぎのコンソメスープ

593-620kcal(ごはん込み)

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「スクランブルエッグドリア」の太らない献立

主菜主食
  • 副菜
    白菜とりんごのサラダ
    せりのシンプルサラダ
  • 汁もの
    長いものごまスープ
    かぼちゃのポタージュ【by しらいのりこさん】
  • 副菜

    白菜とりんごのサラダ

    せりのシンプルサラダ

  • 汁もの

    長いものごまスープ

    かぼちゃのポタージュ【by しらいのりこさん】

587-670kcal

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「マッシュじゃがとひき肉のグラタン」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    にんじんレモンラペ
    もやしのザワークラウト風
  • 汁もの
    せん切りレタスのスープ
    あさりとキャベツのスープ
  • 副菜

    にんじんレモンラペ

    もやしのザワークラウト風

  • 汁もの

    せん切りレタスのスープ

    あさりとキャベツのスープ

644-673kcal(ごはん込み)

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