ほっと、家族で嬉しい 「グラタン料理」を使った献立まとめ
寒い季節に嬉しいアツアツのグラタン料理。魚やドリア、和風などのアレンジで家族みんなに美味しいグラタンを楽しみましょう。
- ※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
「豆腐のツナたまグラタン」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
大根の梅おかかあえ
または
じゃがいもと貝割れ菜の酢じょうゆあえ
汁物
かぶのみぞれスープ
または
菜の花のすまし汁
663-672kcal(ごはん込み)
「さばとれんこんソースの和風グラタン」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
新玉ねぎのレモンあえ
または
長いもとセロリのサラダ
汁物
白菜のミルクスープ
または
かぼちゃともやしの赤だし
558-598kcal(ごはん込み)
「たらとじゃがいものチーズグラタン」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
ほうれん草のバルサミコサラダ
または
カリフラワーの酢漬け
汁物
にんじんとセロリのスープ
または
グリーンピースと玉ねぎのスープ
667-678kcal(ごはん込み)
「白身魚のにんじんグラタン」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
かぶのマスタードサラダ【by 山本ゆりさん】
または
りんごとせりのサラダ
汁物
卵とピーマンのスープ
または
いんげんのコンソメスープ
586-643kcal(ごはん込み)
「根菜の海鮮グラタン」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
レタスのにんじんドレサラダ
または
大根サラダ【by 林幸子さん】
汁物
洋風きのこスープ
または
長ねぎのコンソメスープ
593-620kcal(ごはん込み)
「スクランブルエッグドリア」の太らない献立
主食
副菜
or
汁物
or
副菜
白菜とりんごのサラダ
または
せりのシンプルサラダ
汁物
長いものごまスープ
または
かぼちゃのポタージュ【by しらいのりこさん】
587-670kcal
「マッシュじゃがとひき肉のグラタン」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
にんじんレモンラペ
または
もやしのザワークラウト風
汁物
せん切りレタスのスープ
または
あさりとキャベツのスープ
644-673kcal(ごはん込み)
-
1
「豚バラとたけのこのにんにくみそ炒め」の献立
ごまあえの塩もみで時間をおく間に3品の下ごしらえを終わらせ、ごまあえ、メイン、スープの順に完成させて。
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2
「ささ身とスナップえんどうのバタポン炒め」の献立
まずナムルを作って。続けてスープにとりかかり、煮始めたらメインに着手しましょう。
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3
「ピーマンえびマヨ」の献立
サラダを作って、スープの下ごしらえを。メインを完成させてから、スープに戻りましょう。
-
4
「カリカリ豚のおかずサラダ」の献立
メインから着手。完成したらスープにとりかかり、煮る間にのりあえを作ればOK！
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5
「スナップえんどうのキーマカレー」の献立
ホイル焼きからスタート。焼き始めたらメインを作りましょう。
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