ほっと、家族で嬉しい 「グラタン料理」を使った献立一週間

寒い季節に嬉しいアツアツのグラタン料理。魚やドリア、和風などのアレンジで家族みんなに美味しいグラタンを楽しみましょう。副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豆腐のツナたまグラタン」の太らない献立

主菜

豆腐のツナたまグラタン

豆腐のツナたまグラタン

副菜

大根の梅おかかあえ

大根の梅おかかあえ

じゃがいもと貝割れ菜の酢じょうゆあえ

じゃがいもと貝割れ菜の酢じょうゆあえ

汁もの

かぶのみぞれスープ

かぶのみぞれスープ

菜の花のすまし汁

菜の花のすまし汁

カロリー
ごはん込み 663-672kcal
月曜日の献立を見る

「さばとれんこんソースの和風グラタン」の太らない献立

主菜

さばとれんこんソースの和風グラタン

さばとれんこんソースの和風グラタン

副菜

新玉ねぎのレモンあえ

新玉ねぎのレモンあえ

長いもとセロリのサラダ

長いもとセロリのサラダ

汁もの

白菜のミルクスープ

白菜のミルクスープ

かぼちゃともやしの赤だし

かぼちゃともやしの赤だし

カロリー
ごはん込み 558-598kcal
火曜日の献立を見る

「たらとじゃがいものチーズグラタン」の太らない献立

主菜

たらとじゃがいものチーズグラタン

たらとじゃがいものチーズグラタン

副菜

ほうれん草のバルサミコサラダ

ほうれん草のバルサミコサラダ

カリフラワーの酢漬け

カリフラワーの酢漬け

汁もの

にんじんとセロリのスープ

にんじんとセロリのスープ

グリーンピースと玉ねぎのスープ

グリーンピースと玉ねぎのスープ

カロリー
ごはん込み 667-678kcal
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「白身魚のにんじんグラタン」の太らない献立

主菜

白身魚のにんじんグラタン

白身魚のにんじんグラタン

副菜

かぶのマスタードサラダ

かぶのマスタードサラダ

りんごとせりのサラダ

りんごとせりのサラダ

汁もの

卵とピーマンのスープ

卵とピーマンのスープ

いんげんのコンソメスープ

いんげんのコンソメスープ

カロリー
ごはん込み 586-643kcal
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「根菜の海鮮グラタン」の太らない献立

主菜

根菜の海鮮グラタン

根菜の海鮮グラタン

副菜

レタスのにんじんドレサラダ

レタスのにんじんドレサラダ

大根サラダ

大根サラダ

汁もの

洋風きのこスープ

洋風きのこスープ

長ねぎのコンソメスープ

長ねぎのコンソメスープ

カロリー
ごはん込み 593-620kcal
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「スクランブルエッグドリア」の太らない献立

主食

スクランブルエッグドリア

スクランブルエッグドリア

副菜

白菜とりんごのサラダ

白菜とりんごのサラダ

せりのシンプルサラダ

せりのシンプルサラダ

汁もの

長いものごまスープ

長いものごまスープ

かぼちゃのポタージュ

かぼちゃのポタージュ

カロリー
587-670kcal
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「マッシュじゃがとひき肉のグラタン」の太らない献立

主菜

マッシュじゃがとひき肉のグラタン

マッシュじゃがとひき肉のグラタン

副菜

にんじんレモンラペ

にんじんレモンラペ

もやしのザワークラウト風

もやしのザワークラウト風

汁もの

せん切りレタスのスープ

せん切りレタスのスープ

あさりとキャベツのスープ

あさりとキャベツのスープ

カロリー
ごはん込み 644-673kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月19日更新