「マッシュじゃがとひき肉のグラタン」の太らない献立

使い方ガイド

カロリー
ごはん込み644-673kcal
主菜
マッシュじゃがとひき肉のグラタン 385kcal
副菜
にんじんレモンラペ 37kcal
もやしのザワークラウト風 18kcal
汁もの
せん切りレタスのスープ 33kcal
あさりとキャベツのスープ 23kcal

ホクホクじゃがいもをマッシュして、クリーミーに

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜マッシュじゃがとひき肉のグラタン

じゃがいも…中3個(300g)

合いびき肉…100g

玉ねぎ…1/2個

牛乳…50ml

卵黄…小1個分

・塩、こしょう、バター

副菜

にんじん…1/2本

レモン(皮をよく洗ったもの)…1/2個

塩…小さじ1/3

砂糖…小さじ1

おろしにんにく…小さじ1/4

粗びき黒こしょう…少々

もやし…1/2袋

固形スープの素…1個

ローリエ…1~2枚

・酢、砂糖

汁もの

かに風味かまぼこ…3本

レタス…40g

とりガラスープの素…小さじ1

塩、こしょう…各少々

熱湯…2カップ

あさり…14粒

キャベツ…大1枚

白ワイン…1/4カップ

顆粒スープの素…小さじ1/2

塩、こしょう…各少々

  • この献立の材料を送る
■「マッシュじゃがとひき肉のグラタン」の太らない献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】マッシュじゃがとひき肉のグラタン
 じゃがいも…中3個(300g)
 合いびき肉…100g
 玉ねぎ…1/2個
 牛乳…50ml
 卵黄…小1個分
 ・塩、こしょう、バター

カロリー:ごはん込みkcal

マッシュじゃがとひき肉のグラタン
材料 (2人分)
  • じゃがいも…中3個(300g)
  • 牛乳…50ml
  • 合いびき肉…100g
  • 卵黄…小1個分
  • 玉ねぎ…1/2個
  • ・塩、こしょう、バター

    マッシュじゃがとひき肉のグラタンの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※副菜を選んでください。

にんじんレモンラペ もやしのザワークラウト風

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • にんじん…1/2本
  • 砂糖…小さじ1
  • レモン(皮をよく洗ったもの)…1/2個
  • おろしにんにく…小さじ1/4
  • 塩…小さじ1/3
  • 粗びき黒こしょう…少々
材料 (2人分)
  • もやし…1/2袋
  • ローリエ…1~2枚
  • 固形スープの素…1個
  • ・酢、砂糖

    にんじんレモンラペの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    もやしのザワークラウト風の作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※汁ものを選んでください。

せん切りレタスのスープ あさりとキャベツのスープ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • かに風味かまぼこ…3本
  • 塩、こしょう…各少々
  • レタス…40g
  • 熱湯…2カップ
  • とりガラスープの素…小さじ1
材料 (2人分)
  • あさり…14粒
  • 顆粒スープの素…小さじ1/2
  • キャベツ…大1枚
  • 塩、こしょう…各少々
  • 白ワイン…1/4カップ

    せん切りレタスのスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    あさりとキャベツのスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

X

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

既にマイページに登録されています

レシピに戻る マイページへ
X