「白身魚のにんじんグラタン」の太らない献立
献立の材料（２人分）
主菜
副菜
汁もの
白身魚のにんじんグラタンの作り方
- 1 さわらは塩、こしょう各少々をふり、ねぎは４cm長さのせん切りにする。塩昆布は小さめの容器に水大さじ１とともに入れてふやかし、キッチンばさみで粗く切る。
- 2 さわらとねぎを耐熱皿にのせて、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約１分30秒加熱する。
- 3 にんじんペーストをかけ、昆布を散らし、粉チーズをふってオーブンで５〜６分焼く。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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