食材別 太らない献立

「とり肉と新玉ねぎのみそ炊き込みご飯」の献立

初めに炊き込みご飯を準備してスイッチオン！ピザ風に着手し、焼く間に炒めものを作りましょう。

「豚バラとたけのこのにんにくみそ炒め」の献立

ごまあえの塩もみで時間をおく間に3品の下ごしらえを終わらせ、ごまあえ、メイン、スープの順に完成させて。

「ささ身とスナップえんどうのバタポン炒め」の献立

まずナムルを作って。続けてスープにとりかかり、煮始めたらメインに着手しましょう。

「サーモンと新玉ねぎのバターじょうゆソテー」の献立

セロリを塩もみして5分おく間に、メインをスタート。焼き始めたらサラダを仕上げ、スープにとりかかって。

「チキンのパリパリステーキ」の献立

まずサラダを完成させて。残り2品の下ごしらえをしたら、メインを焼きながら、スープを作りましょう。

「トマトポトフ」の献立

メインから作り始めます。煮ている間にサラダにとりかかりましょう。

「ピーマンえびマヨ」の献立

サラダを作って、スープの下ごしらえを。メインを完成させてから、スープに戻りましょう。

「とりむね肉とかぶのオイスター炒め」の献立

わかめを水にひたし、3品の下ごしらえを。まず酢のものを作り、チーズ焼きを焼き始めたら、メインを焼き始めましょう。

「豚バラ梅セロリチャーハン」の献立

まずは2品の下ごしらえを。続けてメインを完成させて、スープを作りましょう。

「春キャベツとしらすのおしょうゆぺペロン」の献立

メインから作りましょう。スパゲッティを煮る間にサラダのレンチンを始め、様子を見ながらそれぞれを仕上げて。

「なすとトマトのミートソースパスタ」の献立

メインのパスタから作ります。麺を加えたら、煮ながらサラダの調理を。

「フレッシュトマトのワンパンパスタ」の献立

パスタの下ごしらえをして、じゃがいもをレンジへ。パスタを煮ながらサブを仕上げます。

「スナップえんどうのキーマカレー」の献立

ホイル焼きからスタート。焼き始めたらメインを作りましょう。

「タンドリーなチキンカレー」の献立

メインのチキンカレーからスタート。煮始めたところで、サラダにとりかかればOK！

「手羽元とかぼちゃのスープカレー」の献立

まず、スープカレーから調理。煮上がる直前にコールスローを仕上げます。