幅広いジャンルで活躍♪ 卵を使った献立1週間

栄養価高がくて様々なジャンルにも使える卵。和洋中のおいしい卵料理で楽しい食卓を。副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「肉巻き卵の甘辛煮」の太らない献立

主菜

肉巻き卵の甘辛煮

肉巻き卵の甘辛煮

副菜

レタスのからしポン酢サラダ

レタスのからしポン酢サラダ

セロリのマヨあえ

セロリのマヨあえ

汁もの

みょうがととろろ昆布のすまし汁

みょうがととろろ昆布のすまし汁

かぶのすり流し汁

かぶのすり流し汁

カロリー
ごはん込み 620-652kcal
月曜日の献立を見る

「帆立卵の和風あんかけ」の太らない献立

主菜

帆立卵の和風あんかけ

帆立卵の和風あんかけ

副菜

いんげんのゆずこしょうマヨ

いんげんのゆずこしょうマヨ

玉ねぎのごま油あえ

玉ねぎのごま油あえ

汁もの

にらと桜えびのスープ

にらと桜えびのスープ

アスパラガスとわかめのすまし汁

アスパラガスとわかめのすまし汁

カロリー
ごはん込み 576-596kcal
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「さばみその柳川風」の太らない献立

主菜

さばみその柳川風

さばみその柳川風

副菜

ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ

ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ

かぶの浅漬けサラダ

かぶの浅漬けサラダ

汁もの

えのきのとろろスープ

えのきのとろろスープ

もやしのしょうがスープ

もやしのしょうがスープ

カロリー
ごはん込み 568-619kcal
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「オープンオムレツ」の太らない献立

主菜

オープンオムレツ

オープンオムレツ

副菜

春キャベツとコーンのサラダ

春キャベツとコーンのサラダ

おろしにんじんサラダ

おろしにんじんサラダ

汁もの

ささ身とスプラウトのスープ

ささ身とスプラウトのスープ

長ねぎとハムのスープ

長ねぎとハムのスープ

カロリー
ごはん込み 560-571kcal
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「豚みそ焼きのスクランブルエッグ添え」の太らない献立

主菜

豚みそ焼きのスクランブルエッグ添え

豚みそ焼きのスクランブルエッグ添え

副菜

新玉ねぎのおかかポン酢

新玉ねぎのおかかポン酢

もやしのピーナッツサラダ

もやしのピーナッツサラダ

汁もの

菜の花のすまし汁

菜の花のすまし汁

えのきとクレソンの和スープ

えのきとクレソンの和スープ

カロリー
ごはん込み 622-649kcal
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「卵のチリソース」の太らない献立

主菜

卵のチリソース

卵のチリソース

副菜

オクラとツナのサラダ

オクラとツナのサラダ

大根といかくんのサラダ

大根といかくんのサラダ

汁もの

キャベツとコーンのスープ

キャベツとコーンのスープ

じゃがいもとわかめのスープ

じゃがいもとわかめのスープ

カロリー
ごはん込み 572-657kcal
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「卵もやしの中華あんかけ」の太らない献立

主菜

卵もやしの中華あんかけ

卵もやしの中華あんかけ

副菜

魚の湯引き梅ソース

魚の湯引き梅ソース

だしやっこ

だしやっこ

汁もの

即席酸辣湯

即席酸辣湯

チンゲンサイとしいたけのスープ

チンゲンサイとしいたけのスープ

カロリー
ごはん込み 570-613kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 4月23日更新