今年もこの季節がやってきた! 春キャベツを使った献立1週間

キャベツは一年中食べられるけれど、この時期に収穫される春キャベツはみずみずしくて葉がやわらかいのが特徴です。今だけの春キャベツの食感と甘みを楽しみましょう。副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚肉と春キャベツのシャキシャキ炒め」の太らない献立

主菜

豚肉と春キャベツのシャキシャキ炒め

豚肉と春キャベツのシャキシャキ炒め

副菜

ごぼうの梅風味サラダ

ごぼうの梅風味サラダ

ダブル新玉ねぎサラダ

ダブル新玉ねぎサラダ

汁もの

万能ねぎのかきたま汁

万能ねぎのかきたま汁

豆腐のスープ

豆腐のスープ

カロリー
ごはん込み 626-641kcal
月曜日の献立を見る

「春キャベ巻き」の太らない献立

主菜

春キャベ巻き

春キャベ巻き

副菜

油揚げのおろしマヨあえ

油揚げのおろしマヨあえ

干しミニトマトの白あえ

干しミニトマトの白あえ

汁もの

つぶつぶカボチャスープ

つぶつぶカボチャスープ

アボカドのみそ汁

アボカドのみそ汁

カロリー
ごはん込み 570-643kcal
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「春キャベツとサーモンのチョップド風サラダ」の太らない献立

主菜

春キャベツとサーモンのチョップド風サラダ

春キャベツとサーモンのチョップド風サラダ

副菜

いんげんのバター蒸し

いんげんのバター蒸し

新玉ねぎのチーズ炒め

新玉ねぎのチーズ炒め

汁もの

あさりとにらのスープ

あさりとにらのスープ

かぶとベーコンのスープ

かぶとベーコンのスープ

カロリー
ごはん込み 642-669kcal
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「キャベツとハムのチーズ蒸し焼き」の太らない献立

主菜

キャベツとハムのチーズ蒸し焼き

キャベツとハムのチーズ蒸し焼き

副菜

スナップえんどうのハニーマスタードあえ

スナップえんどうのハニーマスタードあえ

ほうれん草のバルサミコサラダ

ほうれん草のバルサミコサラダ

汁もの

にんじんと豆腐のポタージュ

にんじんと豆腐のポタージュ

玉ねぎスープ

玉ねぎスープ

カロリー
ごはん込み 567-596kcal
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「キャベツとさわらのクリーム煮」の太らない献立

主菜

キャベツとさわらのクリーム煮

キャベツとさわらのクリーム煮

副菜

豆腐とトマトのカプレーゼ風

豆腐とトマトのカプレーゼ風

いんげんとオレンジのサラダ

いんげんとオレンジのサラダ

汁もの

2種のきのこのスープ

2種のきのこのスープ

セロリのコンソメスープ

セロリのコンソメスープ

カロリー
ごはん込み 666-673kcal
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「豚肉と春野菜の中華蒸し」の太らない献立

主菜

豚肉と春野菜の中華蒸し

豚肉と春野菜の中華蒸し

副菜

にんじんサラダ

にんじんサラダ

アボカドのカルパッチョ

アボカドのカルパッチョ

汁もの

わかめとかぶの葉のスープ

わかめとかぶの葉のスープ

ねぎとパプリカの中華スープ

ねぎとパプリカの中華スープ

カロリー
ごはん込み 576-646kcal
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「とりひき肉とキャベツのマヨつくね」の太らない献立

主菜

とりひき肉とキャベツのマヨつくね

とりひき肉とキャベツのマヨつくね

副菜

水菜とグレープフルーツの和サラダ

水菜とグレープフルーツの和サラダ

グリーンアスパラの酢のもの

グリーンアスパラの酢のもの

汁もの

オクラとえのきたけのスープ

オクラとえのきたけのスープ

絹さやと新ごぼうのすまし汁

絹さやと新ごぼうのすまし汁

カロリー
ごはん込み 611-632kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 5月25日更新