ひき肉を使った料理は、ハンバーグだねの配合を覚えれば、ミートボールやミートローフなどに応用できます。トータル600kcal台以下でこの満足感。食べ応えのあるもてなし料理にもおすすめなメインおかずの献立を集めました。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
工夫次第で低カロリー！ ひき肉を使った献立１週間
「肉詰め厚揚げのトマト煮」の太らない献立
「カレー風味揚げだんご」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
豆苗の玉ねぎドレサラダ
白菜のホットにんにくドレッシング
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汁もの
とろろ昆布の中華スープ
トマトとセロリのスープ
595-642kcal(ごはん込み)
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「オクラのつくね焼き」の太らない献立
「豆腐とひき肉のミルフィーユ」の太らない献立
「レンジミートローフ」の太らない献立
「大根蒸しステーキ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
水菜とにんじんののりドレッシング
スナップえんどうのたらこマヨサラダ
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汁もの
なめこと卵のとろとろスープ
しいたけの豆乳みそ汁
577-591kcal(ごはん込み)
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「まぜまぜオムライス」の太らない献立
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