たまには牛肉を使って献立もちょっぴり贅沢に！ スタミナをつけつつも、カロリーは抑えたいあなたに、とっておきの太らない献立をご用意しました。牛肉を保存するときは、ラップなどでぴたっと包み、冷蔵庫で3日～1週間ほどが目安です。副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
牛肉とトマトのオイスター炒め
副菜
キャベツの甘酢漬け
ピリ辛たたききゅうり
汁もの
にらともやしの中華スープ
ブロッコリーとのりのスープ
主菜
牛肉とキャベツのヘルシー蒸し
副菜
サニーレタスのサラダ
ミニトマトのカレー風味ごまあえ
汁もの
彩り野菜のジンジャースープ
かぼちゃのスープ
主菜
牛肉となますのおかずサラダ
副菜
いんげんの豆腐あえ
おかか風味の焼き玉ねぎ
汁もの
かぶのみぞれスープ
わかめとしょうがのおすまし
主菜
牛肉とたけのこの青じそ炒め
副菜
パプリカのゆずアボカドあえ
アスパラガスののりあえ
汁もの
豆腐とえのきの吸いもの
万能ねぎのかきたま汁
主菜
牛肉の梅おろし炒め
副菜
こんにゃくとにんじんのさっと煮
ごぼうのこしょう煮
汁もの
あさりとうどのすまし汁
チンゲンサイとにんじんのスープ
主菜
牛肉のレンジ蒸し
副菜
もやしと長いもの梅あえ
豆苗の玉ねぎドレサラダ
汁もの
塩昆布とオクラのとろみ椀
菜の花のすまし汁
主菜
オーロラストロガノフ風
副菜
キャベツとりんごのサラダ
ブロッコリーのにんにくサラダ
汁もの
にんじんとセロリのスープ
エリンギとぎんなんのスープ
