たまには牛肉を使って献立もちょっぴり贅沢に！ スタミナをつけつつも、カロリーは抑えたいあなたに、とっておきの太らない献立をご用意しました。牛肉を保存するときは、ラップなどでぴたっと包み、冷蔵庫で3日～1週間ほどが目安です。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
ちょっぴり贅沢！牛こま・切り落とし肉を使った献立１週間
「牛肉とトマトのオイスター炒め」の太らない献立
「牛肉とキャベツのヘルシー蒸し」の太らない献立
「牛肉となますのおかずサラダ」の太らない献立
「牛肉とたけのこの青じそ炒め」の太らない献立
「牛肉の梅おろし炒め」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
こんにゃくとにんじんのさっと煮
ごぼうのこしょう煮
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汁もの
あさりとうどのすまし汁
チンゲン菜とにんじんのスープ
589-615kcal(ごはん込み)
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「牛肉のレンジ蒸し」の太らない献立
「オーロラストロガノフ風」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
キャベツとりんごのサラダ
ブロッコリーのにんにくサラダ
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汁もの
にんじんとセロリのスープ
エリンギとぎんなんのスープ
887-897kcal(ごはん込み)
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7月16日更新
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